颈椎不好做怎样的运动可以治疗

方加虎 2025-06-29 15:58:32 1

颈椎不好可采用米字操、蛙泳动作、小飞燕动作等运动方式来治疗。

患者坐在椅子上,保持腰背部挺直,将头部缓慢向上抬、向下低,颈部缓慢向左、向右旋转,这样可缓解颈部肌肉的紧张感。

蛙泳动作可以进行有规律的伸展、上仰颈部,可提高颈部的肌肉力量。

患者俯卧位趴在床上,脸部向下,头颈部和上、下肢有规律的抬起或放下,可增加颈椎和腰椎的稳定性,从而减轻颈部的酸痛感。

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颈椎骨质增生具体根除控制的属于综合性,第一,需要进行药物治疗,包括吃骨刺平,抗骨增生片能够有效控制。第二,可以吃活血化瘀的舒筋活血片,颈复康都能有效改善疼痛症状。第三,还可以辅助物理治疗,严重者特别有神经压迫还需进行手术干预。


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