长期不用枕头对颈椎不好，可能造成伤害，使用枕头要维持颈椎正常生理曲度、缓解颈部肌肉紧张、避免落枕，要选择合适的枕头高度和材质，特殊人群需谨慎选择。
长期不用枕头对颈椎并没有好处，甚至可能会对颈椎造成伤害。以下是关于枕头使用的一些建议：
1.维持颈椎正常生理曲度：颈椎有一个向前的生理弧度，称为生理性前凸。如果不用枕头，会导致头部过度后仰，破坏颈椎的正常生理曲度，增加颈椎间盘的压力，容易引起颈部疼痛、僵硬等症状。
2.缓解颈部肌肉紧张：使用枕头可以支撑头部，减轻颈部肌肉的负担，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。如果不用枕头，颈部肌肉会一直处于紧张状态，容易导致肌肉劳损和疼痛。
3.避免落枕：不用枕头可能会导致头部过度旋转或倾斜，增加落枕的风险。落枕会引起颈部疼痛和活动受限，影响日常生活和工作。
4.选择合适的枕头高度和材质：枕头的高度和材质应该根据个人的睡眠习惯和颈椎情况来选择。一般来说，枕头的高度应该与自己的拳头高度相当，材质应该柔软、舒适、透气。
总之，对于颈椎健康来说，选择合适的枕头非常重要。建议选择符合颈椎生理曲度的枕头，并根据个人情况调整枕头的高度和材质。同时，还应该注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部保健操等。如果出现颈部疼痛、僵硬等症状，应该及时就医，进行诊断和治疗。
特殊人群（如孕妇、颈椎病患者等）在选择枕头时需要更加谨慎，最好在医生或专业人士的指导下进行选择。
