颈椎病的康复训练方法包括颈部伸展、旋转、肩部环绕、深呼吸、热敷和颈椎牵引等，训练应逐渐增加强度和难度，注意保持正确姿势，避免受伤和受凉，如症状加重应及时就医。
根据交感神经型颈椎病康复训练方法包括以下几个方面：
1.颈部伸展：
双手抱住头部，轻轻向前拉伸，保持10-15秒，重复3-5次。
双手抱住头部，轻轻向左右拉伸，保持10-15秒，重复3-5次。
2.颈部旋转：
慢慢将头向一侧旋转，保持10-15秒，然后换另一侧，重复3-5次。
慢慢将头向前旋转，保持10-15秒，然后向后旋转，重复3-5次。
3.肩部环绕：
慢慢将双肩向前旋转，保持10-15秒，然后向后旋转，重复3-5次。
同时将双肩向上抬起，保持10-15秒，然后放松，重复3-5次。
4.深呼吸：
坐在舒适的椅子上，背部挺直，双手放在腹部。慢慢吸气，然后慢慢呼气，同时放松肩膀和颈部，重复3-5次。
5.热敷：
使用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天1-2次。
6.颈椎牵引：
在医生的指导下，使用颈椎牵引器进行牵引，每次15-30分钟，每天1-2次。
7.注意事项：
康复训练应逐渐增加强度和难度，避免过度劳累。
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
避免颈部受伤和受凉，注意颈部保暖。
如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
需要注意的是，交感神经型颈椎病的康复训练需要在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。同时，患者还应注意日常生活中的姿势和习惯，避免长时间低头或仰头，保持颈部的温暖和舒适。如果症状严重，可能需要手术治疗。
