颈椎病的正确锻炼方法包括颈部伸展、旋转、侧屈、肩部环绕、扩胸运动和游泳，锻炼时应注意根据自身情况选择合适的方式和强度，特殊人群最好在医生指导下进行。
颈椎病的正确锻炼方法包括：
1.颈部伸展：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂，先将头后仰，使颈部肌肉紧张，坚持3-5秒，然后缓慢还原。
2.颈部旋转：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂，缓慢将头向左侧旋转，使左耳贴于左肩，坚持3-5秒，然后还原，再向右侧旋转，同样坚持3-5秒。
3.颈部侧屈：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂，将头向左侧屈，使左耳贴于左肩，坚持3-5秒，然后还原，再向右侧屈，同样坚持3-5秒。
4.肩部环绕：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂，以肩关节为中心，做顺时针或逆时针环绕运动，幅度由小到大，速度由慢到快。
5.扩胸运动：取站位或坐位，双手自然下垂，双臂平举，用力向后扩胸，坚持3-5秒，然后放松。
6.游泳：游泳是一种很好的锻炼方式，尤其是蛙泳，可以有效锻炼颈部肌肉和肩部肌肉。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的锻炼方式和强度，并避免过度劳累和受伤。同时，如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗和锻炼。此外，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在进行锻炼时应特别注意，最好在医生的指导下进行。
