长期踮脚可能会增加髌股关节压力、损伤半月板和韧带，加速膝关节退变。
长期踮脚可能会对膝盖造成以下危害：
1.髌股关节压力增加：踮脚时，身体的重心会向前移动，使髌股关节承受更多的压力，长期如此可能导致髌股关节软骨磨损、退变，甚至引发髌骨软化症。
2.半月板损伤：在踮脚过程中，半月板会受到挤压和研磨，容易导致半月板损伤，出现疼痛、肿胀、弹响等症状。
3.韧带损伤：为了保持身体的平衡，膝关节周围的韧带会受到牵拉，长期踮脚可能导致韧带损伤，影响膝关节的稳定性。
4.加速膝关节退变：上述损伤和炎症反应会刺激膝关节软骨和半月板的退变，进而加速膝关节骨性关节炎的发生和发展。
需要注意的是，这些危害并非在所有人身上都会出现，而且具体的影响还与个体的身体状况、运动方式和强度等因素有关。对于一般人来说，偶尔踮脚不会对膝盖造成太大影响，但如果本身存在膝关节疾病或损伤，或者经常进行高强度的踮脚运动，就需要特别注意，可能会加重症状。
特殊人群，如老年人、肥胖者、有膝关节疾病史者，在进行任何运动前，最好先咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，保持正确的站姿和行走姿势、加强膝关节周围肌肉的力量训练、控制体重等，也有助于预防膝关节损伤。如果在运动后出现膝关节疼痛、肿胀等不适，应及时休息并就医检查。
