痔疮提肛运动的做法为吸气时腹部内收，收缩肛门和臀部肌肉，保持3-5秒，呼气时放松，每次持续10-15分钟，每天2-3次，配合呼吸，注意姿势，逐渐增加强度。特殊人群应在医生指导下进行。
痔疮是一种常见的肛肠疾病，提肛运动是一种有助于缓解痔疮症状的运动方法。以下是关于痔疮提肛运动怎么做的具体分析：
1.收缩肛门：吸气时，腹部尽量内收，将肛门向上提起，同时收缩臀部和大腿的肌肉，保持3-5秒，然后呼气，放松肛门和臀部肌肉。
2.持续收缩：重复上述动作，每次持续收缩10-15分钟，每天进行2-3次。
3.配合呼吸：在进行提肛运动时，要配合呼吸，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。
4.注意姿势：提肛运动可以在任何时间和地点进行，如站立、坐立或卧位。但要保持身体舒适，不要过度用力。
5.逐渐增加强度：随着时间的推移，可以逐渐增加提肛运动的强度和持续时间，但要避免过度疲劳和不适。
需要注意的是，提肛运动虽然有助于缓解痔疮症状，但并不能完全治愈痔疮。对于严重的痔疮患者，建议及时就医，接受专业的治疗。此外，孕妇、产妇、肛肠手术后的患者等特殊人群在进行提肛运动时，应在医生的指导下进行。
关键信息：提肛运动是一种有助于缓解痔疮症状的运动方法，包括收缩肛门、持续收缩、配合呼吸、注意姿势和逐渐增加强度等步骤。特殊人群在进行提肛运动时应在医生的指导下进行。
