乳腺癌自我检查每月一次，最佳时间是月经结束后7-10天，方法包括观察乳房形状、颜色、皮肤，触摸有无肿块等，检查时要轻柔，不要忽略腋窝和锁骨上窝，发现异常及时就医。有乳腺癌家族史、从未生育或生育过晚、长期服用雌激素类药物的女性应提前开始或增加检查频率。
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期发现和诊断对于提高治愈率至关重要。自我检查是早期发现乳腺癌的重要方法之一，以下是一些关于乳腺癌自我检查的建议：
1.检查时间：每月进行一次自我检查，最佳时间是在月经结束后7-10天。
2.检查方法：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无改变，乳头有无内陷、抬高或回缩。
举起双臂，观察乳房的运动情况。
仰卧，肩部垫高，手臂伸直，从不同角度检查乳房内有无肿块或其他异常。
四指并拢，用指腹顺时针按压乳房，检查有无肿块和硬结。
检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
3.注意事项：
自我检查不能代替专业的乳房检查，如临床体检、乳腺超声或乳腺X线检查等。如果发现任何异常，应及时就医。
熟悉自己乳房的正常外观和感觉，以便及时发现异常。
不要忽略腋窝和锁骨上窝的检查。
检查时要轻柔，避免用力挤压乳房，以免影响检查结果。
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟等，有助于预防乳腺癌的发生。
4.特殊人群：
有乳腺癌家族史的女性：应提前进行自我检查，建议在25岁左右开始，每年进行一次乳腺专科检查。
从未生育或生育过晚的女性：乳腺癌的风险相对较高，应更加关注乳房健康。
长期服用雌激素类药物的女性：应定期进行乳房检查，以早期发现可能的病变。
总之，乳腺癌自我检查是一种简单而重要的方法，可以帮助女性早期发现乳腺癌。建议女性朋友们养成定期自我检查的习惯，并结合专业的乳房检查，以提高乳腺癌的早期诊断率。
