按摩天枢穴、大肠俞、支沟穴、足三里穴、涌泉穴可通便，如严重或持续时间长，建议就医，同时注意饮食和生活习惯。
便秘是一种常见的消化系统问题，可能由多种原因引起，如饮食不规律、缺乏运动、压力过大等。长期便秘可能会导致肠道问题、痔疮等并发症，因此及时缓解便秘非常重要。除了调整饮食和生活习惯外，按摩穴位也可以帮助缓解便秘。以下是一些可以通便的穴位：
1.天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.大肠俞：位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩大肠俞可以调节肠胃功能，缓解便秘。
3.支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按摩支沟穴可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
4.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以调节脾胃功能，促进消化。
5.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以促进血液循环，缓解便秘。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解便秘症状，如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医。此外，按摩穴位时要注意力度和方法，避免损伤皮肤和肌肉。
总之，按摩穴位可以帮助缓解便秘症状，但如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，调整饮食和生活习惯也是预防便秘的重要措施。
