女生怎样练锁骨？

锁骨骨折患者睡觉需要注意避免采取患侧卧位，尽量采取平卧位，可以避免压迫骨折端、防止骨折端发生移位。患者睡觉时还不宜垫枕，否则可能会导致肩部前倾，容易影响骨折端的愈合。患者感觉局部疼痛时，可以使用毛巾包裹冰袋进行局部冷敷，有助于减轻疼痛。对于伴有明显疼痛的患

右侧锁骨下疼痛，有可能是局部过度活动、受到挤压或者是肋软骨炎等因素所致。如果近期经常提拉搬抬重物，可引起胸大肌、胸小肌或肋间肌劳损，继而形成无菌性炎症，产生的炎性代谢产物会刺激周围的末梢神经，即可出现疼痛症状。夜间睡眠时，如果压迫右侧锁骨下部位，会导致局部

锁骨下面疼，可能是筋膜炎、肋间神经痛或者是骨刺等疾病所致。筋膜炎是发生筋膜组织的无菌性炎症，主要与长时间不正确的姿势牵拉劳损、受凉等因素有关，局部会出现疼痛、麻木的症状。肋间神经痛是由于肋间神经受到损害而引起的疼痛，疼痛多位于胸部或腹部，呈条带状分布，因此

右锁骨凸起可能与骨膜炎、胸锁关节脱位、锁骨骨折等原因有关。骨膜炎主要与慢性劳损、短期运动损伤、病原体感染等原因有关，如果患者右锁骨有骨膜炎，可感觉自己右锁骨组织肿胀凸出，伴有局部疼痛的症状。胸锁关节脱位主要与直接暴力或者间接暴力等原因有关，如果发生右侧锁骨

锁骨骨折后需要注意康复训练、家庭护理以及日常生活管理等。锁骨骨折手术后早期患者需要尽早使用颈腕吊带保护患肢，手术后可在不引起疼痛的的范围内进行洗脸、写字等日常活动，手术后4~6周，可进行肩关节上举和外展活动等。如果患者出现疼痛，家属可使用毛巾包裹的冰袋给患处

锁骨下方疼痛多考虑和外伤、肋软骨炎、恶性肿瘤等原因有关。2、肋软骨炎：因胸骨与肋骨交界处软骨发生炎症反应，故患者会感觉锁骨下方疼痛，而且用手按压时疼痛会明显加重。3、恶性肿瘤：比如肺癌，恶性肿瘤侵犯胸壁或胸膜时，同样会引起左锁骨下方疼痛。

锁骨骨折不对称可以采取保守治疗、药物治疗和手术治疗等方法处理。2、药物治疗：患者如果疼痛感明显，可以使用止疼药治疗，如布洛芬、塞来昔布或者双氯芬酸等。3、手术治疗：此方法适用于锁骨骨折较为严重的患者，常用的手术方式包括髓内固定术、接骨板固定术、克氏针或者螺钉

锁骨骨折不一定需要手术。术后患者，多数需要及早采取康复锻炼，其目的在于预防肌肉萎缩、帮助恢复关节功能。

右边锁骨下面疼考虑是外伤、肋软骨炎、肩周炎等原因引起的。2、肋软骨炎：本病病因不明，可能与病毒感染、结核病、慢性劳损等原因有关，患者会出现锁骨下肋骨疼痛的症状。3、肩周炎：本病可能是软组织退行病变、长期过度劳损等原因引起的，会出现肩部阵发性疼痛症状，疼痛可向

锁骨下面有点胀疼可能是带状疱疹、肌肉拉伤、颈椎病等原因引起的。2、肌肉拉伤：如果患者运动前没有注意热身，进行剧烈运动使肩部肌肉拉伤，容易引发上述症状。3、颈椎病：部分患者因为颈椎长期劳损、椎间盘退行性变等因素出现颈椎病，突出的椎间盘压迫肩部神经时，可伴随胀疼