怀孕后睡眠不好的原因？

首先改变睡眠习惯，入睡后最好关灯，或者开暖色调的灯。在睡前能喝杯热牛奶，有利于促进睡眠。睡前三十分钟防止进行剧烈运动，也不要看书或者进行深度的思考，不然思维活跃就很难入睡。睡眠表现出问题大部分和精神心理因素有关系，建议这类病人平时应当放松心情，防止思虑过多

睡眠性障碍病人可以经过药物治疗：第一，针对整夜不能入睡的病人，可以选择地西泮或氯硝西泮，舒乐安定等药物，以改善睡眠质量。第二、针对入睡困难的病人可以选择左匹克隆或右佐匹克隆等睡眠诱导剂，帮助病人入睡。第三、针对失眠多梦，醒后仍伴随疲惫感的病人，可以给予安神

不会胖的安眠补钙饮品睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类

提高睡眠质量要运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是

病人可以表现出入睡困难，比如30分钟不能入睡。可以表现出睡眠中多梦，噩梦比较多。可以表现出睡眠中易醒比如每天晚上睡醒超过两次。可以表现出早醒，比如凌晨2:00，3:00就可以睡醒，睡醒以后不再睡眠。同时可以表现出睡醒以后入睡困难，睡醒以后30分钟仍然不能入睡。白天病人

心慌心悸可能是心律失常，可以检查心电图，心脏超声，或者24小时动态心电监测明确是哪种类型的心律失常，多见的有室早，房早，房颤，可以口服稳心颗粒。睡眠不好那是睡眠障碍，可以加重或者诱发心律失常，可以口服甜梦口服液改善睡眠，必要时也可以结合艾司唑仑片镇静安眠。最

失眠症是指当病人长时间得不到良好睡眠，而且如习惯一般持续，身心虽然疲倦却睡不著，根据您对病情的描述，可能由于精神压力大，经常熬夜造成神经衰弱造成睡眠问题，建议可以先调整自己的工作和作息时间，可以先睡一觉到凌晨再工作，不要饮用咖啡，茶水，忌烟酒，工作一段时间

睡觉时，可多吃些红枣、核桃等食品，睡前可喝些牛奶或蜂蜜水等，均可缓解症状，若病情严重，可在医师指导下服用些安神药。失眠不好多半是由于情绪不稳定，易怒，大脑没有得到充分休息所导致的一些症状。有时候，环境改变，疾病的发生，都会导致这种症状。我们建议大家在日常生

婴儿睡眠少有可能是睡眠环境不舒适引起的，宝宝睡觉时尽量给其创造一个清爽、安静、昏暗的睡眠环境，同时避免在宝宝进食过多或者过度饥饿时入睡，其不利于宝宝的睡眠质量。其次还应给宝宝养成良好的睡眠习惯，尽量每天定时、定点睡觉，宝宝晚上睡觉时间过短时，可以适当减少白

幼儿每日的睡眠时间应相对较长，异常减少有可能是幼儿受外部的噪声、强光刺激无法入睡引起。此外，如果幼儿所穿的衣物过于粗糙、被褥过于厚重或室内温湿度超标，则患儿也可产生强烈不适感并难以入睡。再者，如果幼儿患有疾病，则自感躯体不适时一般也难以入睡，而且有可能出现