可以尝试带些纠正器,问题不会很大的,不要担心了,加强体育锻炼,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
驼背通常是由于缺钙、不良的生活坐姿习惯等导致的,您在出现驼背现象的时候需要纠正坐姿、睡姿及站姿。平时避免长时间弯腰,可以多做做腰背部运动,如游泳、引体向上等,还可以多吃补钙的食物,如排骨汤、鸡蛋等,缓解驼背现象。
驼背主要是不良的生活习惯、缺乏维生素D,或患有强直性脊柱炎造成的。建议在驼背的时候,您要先调整好生活习惯,避免弯腰走路,睡觉时最好选用硬板床。此外还可以多做做扩胸运动,饮食上多吃含有维生素d的食物,如是强直性脊柱炎,可以遵医嘱服用消炎止痛药治疗。
改善驼背最有效的方法应该是通过改善不良姿势、锻炼背部肌肉的方式进行,一般可以通过字形或使用护具进行纠正,患者平时要注意保持正确的身体姿势;通常可以进行些扩胸运动、平板支撑、杠铃等运动。
你可以先去医院检查,确定驼背的严重程度。如果不严重,你可以通过使用支具矫正。如果驼背比较严重,保守方法没有治疗的效果,可以通过手术治疗。平时你要矫正不良的生活姿势,以免导致驼背加重。
有点驼背的人群应该及时端正坐姿,每天靠墙站立半小时左右,保证钙质的补充。减少低头玩手机的时间,适当的参加户外运动。同时可以到正规医院的骨科就诊,通过手法正骨治疗。
对于驼背的人平时要自我控制坐姿以及站姿,时刻抬头挺胸,以免驼背症状加重。另外,平时还可以通过贴墙站立或者佩戴支具进行矫正。而脊柱弯曲比较严重的时候,则要通过手术的方式进行治疗。
驼背睡觉是可以不使用枕头的,对驼背具有一定的矫正作用,睡觉仰卧时,不用枕头,会导致颈椎处于拉直状态,能够有效的矫正驼背,不过驼背的现象很严重,就很难矫正了,平时要避免长期弯腰。
孩子喜欢驼背主要是由于读书姿势不正确、胸椎发育不良等因素引起的。家长在日常生活中需监督孩子保持正确的读书姿势,可以睡硬板床,适当进行体育锻炼。其次,还需多吃富含钙的食物,如虾、海带等。
矫正驼背,首先需要在平时保持良好的生活姿势,走路使抬头挺胸,也可以在睡觉时采取仰卧的姿势,使双脚与肩部同宽,其次可以佩戴支具进行矫正,如果没有出现好转,则需要到医院采取推拿、按摩等方式进行治疗。