高血压高危因素包括年龄、体重、家族史、饮食、缺乏运动、心理因素、睡眠呼吸暂停低通气综合征和其他疾病等。预防高血压需采取定期测量血压、健康饮食、适量运动、控制体重、缓解压力、戒烟限酒、治疗其他疾病和定期体检等措施。
高血压是一种常见的慢性病，如果长期得不到控制，可能会引发心、脑、肾等重要脏器的损害，严重影响生活质量和寿命。以下是一些高血压的高危因素：
1.年龄：年龄越大，患高血压的风险越高。
2.体重：超重或肥胖（BMI≥24kg/m2），或腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm），都会增加患高血压的风险。
3.家族史：父母或兄弟姐妹中有高血压患者，自己患病的风险也会增加。
4.饮食：高盐饮食、低钾饮食、过量饮酒等都可能导致血压升高。
5.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的代谢功能会下降，也会增加患高血压的风险。
6.心理因素：长期的紧张、焦虑、压力过大等心理因素，可能导致血压升高。
7.睡眠呼吸暂停低通气综合征：这是一种在睡眠中发生的呼吸暂停和低通气的疾病，会导致血压升高。
8.其他疾病：糖尿病、血脂异常、甲状腺功能减退等疾病也可能导致血压升高。
对于高血压的高危人群，应该采取以下措施来预防高血压的发生：
1.定期测量血压：高危人群应该定期测量血压，了解自己的血压情况。
2.健康饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免过量饮酒。
3.适量运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重，降低血压。
4.控制体重：保持健康的体重，避免超重或肥胖。
5.缓解压力：采取有效的方式来缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
6.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
7.治疗其他疾病：如果患有糖尿病、血脂异常等疾病，应该积极治疗，控制病情。
8.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
总之，高血压的高危因素很多，高危人群应该采取积极的措施来预防高血压的发生。如果已经患有高血压，应该及时就医，遵医嘱进行治疗，控制血压，减少并发症的发生。
