中学生怎样减肥？

14岁的中学生应当科学减肥。首先要调整饮食结构要控制饮食。在早晨的时候能吃一些营养价值比较高的食物比如鸡蛋或者是牛奶等，这样能够补充人体营养，因此促进身体的生长发育。但是在减肥过程中，是不能吃一些高热量或者是高脂肪的垃圾食品，因此一定要控制零食的摄入量。并且

平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分可提高钙的含量，再积极运动锻炼，如跳高或引体向上等，注意休息和保持心情愉悦。

最健康的减肥方法还是经过自己坚持运动和饮食上注意调节，不要相信药物和其他办法，很难有真正的效果。你可以坚持做点跑步、饭后快走等运动，坚持下来的话，效果是很不错的，也可以多练练瑜珈或是去健身房在专业的技师指导下进行改善。平时注意饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、

中学生正是生长发育期，孩子的身高会受到很多因素的影响。首先就是遗传因素，父母比较高，一般孩子未来是大个的可能性就很大。但就算有遗传因素，只要在骨骼线未闭合之前，给予中学生足量的营养补充和适量的户外活动，也是可以帮助中学生长得再高一些的。在饮食方面营养要搭配

初中生处于生长发育阶段，不提倡采取减肥措施。现在中学生要合理营养饮食，不可以食用油腻、高脂肪、高肉食的食物，患有肥胖症的中学生可以适当运动，多做运动，比如慢步跑。练习瑜珈，做俯卧撑、仰卧起坐、游泳等运动，经过一段时间的调理，就能达到减肥的效果。这一时期的中

中学生减肥的最好方法是应当经过科学合理的体育运动，以及控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。不要采用一些减肥药或者是减肥贴等。因为一般的减肥药内会含有泻药以及激素的成分，对身体会带来影响。最好坚持长时间跑步，游泳，爬山，练仰卧起坐，俯卧撑等一些有氧运动。

中学生想要快速的瘦身，最好是每天坚持一下运动，还有就是不要吃太多的垃圾食品，比如说容易长胖的零食，而且在平时的时候不要有太多的心理压力，每天可以出去走一下，晚上的时候可以小跑一下，这样就能够慢慢的瘦下来了，并没有什么好的方法能够让身体快速的瘦下来。

首先就是均衡饮食，不能有偏食挑食的情况，要养成良好的生活习惯，应当是早睡早起，晚上生长激素分泌最旺盛，睡得太晚有可能造成生长激素分泌减少，降低身高的速度也会减慢。二是多运动，多做引体向上，打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等。其三，适当补钙，生长发育需要大量钙剂

中学生在减肥时，可以利用营养的结构和运动的方法来达到效果。首先要均衡搭配营养，荤素结合，不能够偏食。可以适当补充高纤维低热量的食物，比如豆制类产品，燕麦，笋干，蕨菜。不要吃油炸食品，包括炸鸡薯片等等。平时要有运动时间，比如到操场打篮球或者是跑步等等。

中学生减肥要慎重，不是过度肥胖者则不能过分控制饮食，因中学生处于生长发育期，严重控制饮食会造成营养不良，影响发育，因此在饮食上要合理安排膳食，纠正偏食的不良习惯，高蛋白、适量脂肪、适量碳水化合物饮食，忌油炸、辛辣刺激性食物，忌碳酸饮料及成品瓶装甜饮料，多食