一跑步浑身痒是怎么回事？

刚开始练慢跑时，运动量要循序渐进，可采用慢跑和步行交替进行，时间不宜过长。经过一段时间的锻炼，身体逐渐适应了慢跑，可以减少走路，直到完全适应慢跑。适应慢跑后，找出身体不会感到疲劳的最佳跑步速度，跑步前脚掌先着地，然后转到全脚掌着地。在跑步过程中，要保持有节

正常光靠跑步还是无法达到减肥的功效，还需控制个人的饮食摄入，禁止食用高脂肪、高糖类的食物。每日跑步的时间大概在45分钟以上，才可以促进体内脂肪的燃烧。每日锻炼结束后。平时注意营养和加强锻炼，增强体质，睡眠要充足，精神愉快。如果表现出不舒服的情况要及时就诊，不

对于减肥人士来说只要活动起来就可以帮助身体消耗过过多的热量。不管是早上活动还是晚上活动和减肥没有任何关系。若是早晨起来雾霾较大，或者早晨时间紧迫完全可以选择晚上跑步。而有的人认为晚上出去不安全也可以选择早晨和中午。

在不同的时间跑步，优点都是不一样的，各有各的好处。在早上的时候跑步可以让人变得清醒，促使神经兴奋，而且比较有利于人体的减肥。在晚上的时候跑步可以改善睡眠质量，空气也会比较好，因此要根据自己的需求选择。

早上空腹跑步不好，因为空腹跑步非常容易造成人表现出低血糖的情况。因为在跑步的时候身体的能量会被大量的消耗，而且人体经过一夜的消化还有新陈代谢，会将之前吃过的东西已经完全消化完，身体里已经没有能够供给的能量，因此最好是吃一些东西再跑步比较好一些。

早饭后再一个小时到两个小时左右可以跑步，早饭之后可能会加重胃肠道负担，在一个小时到两个小时左右可以逐渐消化食物，在这段时间跑步不会对身体导致影响。吃早饭之后跑步时要控制好时间和力度，每次在20分钟到半个小时左右，能加快新陈代谢和血液循环，还能增强体质。

在怀孕期间尽量不要进行跑步运动，尤其在怀孕前期，考虑到孕中期胎儿不稳，要多休息，不能太累。就算三个月后胎儿比较稳定，也应当多注意，每天适当的运动有助于顺产，但是也应当根据自己的身体情况来决定。孕期适量的运动对孕妇以及宝宝也是有好处的，不过只能选择散步，慢跑

一跑步就肚子疼，可能是以下原因:1、肠痉挛，剧烈运动的时候造成肠蠕动、肠痉挛，造成肚子疼。2、慢性肠炎，也会在运动的时候表现出肚子疼。3、泌尿系结石，如果有泌尿系结石，在跑步的时候，小的结石可能会掉下来，造成肚子疼。建议平时以慢跑为主，不要剧烈运动。

若是跑步的时候胸口疼痛不舒服，那么站在临床的角度基本上有以下几个方面的治疗手段，首先第一个就是检查心电图，第二个就是拍一个胸片，然后就是经过休息看看这个疼痛程度，呼吸都会疼痛，基本上也需要排除一下肺部的一个感染，炎症造成的可能性会相对高一些。

跑步属于有氧运动，是可影响血流动力学改变的大肌群运动，有一定的降压作用。有研究表明，经过规律的有氧运动，在临界高血压病人，可使收缩压、舒张压分别降低约6-10mmHg。但中、重度高血压病人，如运动不恰当，可能导致和运动有关的严重心脑血管事件。故运动量应由专科医生做