运动损伤产生的原因及预防？

预防多见运动损伤有两个主要方面：第一，运动量应逐渐增加，不然会造成过度运动，这就足以放松肌肉，以防止运动中的肌肉紧张。二是在进行锻炼之前一定要进行充足热身，这样能够有效让肌肉处于放松状态，防止在进行运动的时候表现出肌肉拉伤。为了保持损伤位置完全放松，不能继

运动损伤方式的原因，正常都是运动认知不足，没有采取有效的预防措施，造成运动损伤的发生。还有的是因为活动之前没有做准备，就开始剧烈的运动造成肌肉损伤或者是扭伤，还有可能是体质比较虚弱，或者是动作的要领没有掌握到就会很容易发生损伤事故。

运动损伤病因有可能和身体素质差和动作不正确有关，还有可能是训练水平不够的原因，如果做运动之前准备工作不充分，也有可能会造成运动损伤。较为多见的症状是鼻出血和扭伤，也有可能会造成脑震荡和脱臼，严重时也有可能会造成骨折。治疗的时候还需要针对不同的损伤采取不同的

运动损伤顾名思义就是运动过程中导致的损伤，不同运动产生的损伤特点及部位都不一样。如羽毛球、乒乓球，对我们的上肢和肩肘要求大，若锻炼方式不对，会导致损伤，易伤到肩、肘，有的会损伤了肩袖，还甚至网球肘、高尔夫肘。

运动损伤有可能是因为运动之前没有充分的热身，或者在运动过程中运动知识不正确所造成，有可能是运动量超过自身的负荷，建议先休息几天，可以适当的使用外用贴膏，可以做做针灸推拿的理疗。

表现出运动损伤，一般存在两方面原因：1、人体的运动依靠身体的骨骼、肌肉、肌腱、韧带、关节等很多的身体结构共同作用完成，引发运动损伤最多见的原因是身体结构受力不均衡所导致的。其中的不均衡，包括肢体左右、前后等对称方向受到的外力，以及单一方向的暴力，例如腰扭伤

运动损伤膝盖进行治疗，需要根据具体损伤情况。应该去医院骨科做膝关节磁共振检查，看一看里面的伤情。若是有骨折，应该采取石膏外固定或者手术切开复位内固定。如果半月板有损伤，可以进行石膏外固定或者是进行膝关节关节镜微创手术治疗。如果有交叉韧带、侧副韧带损伤，可以

损伤后立即停止运动，转移到安全的环境，进一步进行处理。还需冷敷持续20分钟到30分钟，休息5到10分钟。如果身体还肿着，反复上述的过程缓和。冰敷能减轻疼痛和痉挛，收缩血管，降低毛细血管的通透性，减少局部的血液循环。如果部分皮肤变白或者感觉麻痹，就终止冰敷。

多见运动损伤有：1、扭伤：如膝关节、踝关节、肩关节的一些肌肉或是关节囊、肌腱的一个局部受力突然表现出不均匀，因此造成扭伤；2、软组织的撕裂伤，甚至为断裂伤；如膝关节的半月板撕裂；3、骨折：为比较严重的运动损伤。

运动损伤有很多种，多见的为以下几种。1、擦伤，运动中最常发生的一种，多发生于摔倒等意外情况下，皮肤被擦破出血或组织液渗出等。2、扭伤，在运动过程中，由于场地不平等原因造成身体失去平衡因此造成关节部位扭伤，其中以踝关节扭伤最为多见。3、肌肉拉伤。4、骨折，由于运