怎样去除便秘？

长时间便秘的调理方法有：1、饮食的调理：食物应当多样化，多进食富含纤维素的一些食物；2、多饮水：天冷或者活动少时建议1000-1500ml的饮水量，天热或者运动多时，建议2000ml的饮水量；3、有长时间便秘的患者，应坚持锻炼，定期做一些有氧运动；4、养成固定的排便时间。5.中

气虚型便秘主要是大肠的传输能力表现出异常，造成大便排出不顺利，排便的间歇延长，或虽然排便的间歇不长，但大便很干，排出困难，这属于一种功能性的便秘。多见于老年人，随着年龄的增长，身体的机能逐渐降低，肠道的蠕动速度减慢，当表现出脾肺气虚，就会造成大便的传输能力

9个月宝宝表现出了便秘的情况可以在宝宝每天早上醒来之后喝一杯蜂蜜水和淡盐水，能够起到快速通便和排肠毒的功效。也可以从生活饮食上做出改善，尽量让宝宝吃一些清淡易消化食物，也可以多选择一些水果和蔬菜，香蕉就是一种较好的选择，在改善饮食后还得不到缓解，应当遵医嘱

上火造成便秘是比较多见的一种现象，如果症状不是特别严重，一般经过多喝一些温开水以及多吃一些清淡和容易消化的食物就能够缓解，同时病人再配合着对腹部做做按揉，来促进胃肠蠕动，帮助排便。如果便秘症状比较严重，病人就得要服用一些祛火的药物和润肠通便的药物来进行治疗

上火便秘可以经过中药配合饮食和生活方式来调理；可以服用的中药有郁李仁、黄连、大黄、番泻叶、火麻仁等；也可以服用的中成药有麻仁润肠丸、番泻叶胶囊、正常灵胶囊等。此外饮食上多吃一些粗纤维的食物，例如小米、胡萝卜、玉米、香蕉、苹果、糙米等。生活上多喝水、按时休息

便秘首先需要调整饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗纤维的食物，多饮用热水，适量喝一些蜂蜜水来润滑肠道，促进粪便的排出。其次是生活上的调整，养成定时排便的好习惯，平时还要适当运动，可以顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动等。也要劳逸结合，保持良好的睡眠和愉悦的心情。

中医治疗便秘可经过中药汤剂内服、针灸、推拿等来治疗，内服中药主要经过中医辨证，然后对证治疗，如，如果是肠燥便秘，治疗要泄热造成，润肠通便，常用麻子仁丸；针灸常选用关元、神阙等穴位，较适合阳虚和气虚便秘，还可以经过推拿帮助胃肠蠕动，改善便秘。

气虚型便秘的症状为乏力、气短、胃肠推动无力、心慌等，可以经过饮食、药物、身体锻炼来调理。饮食上能吃一些易泻的食物，比如有山药和白扁豆等。药物上可以用党参、黄芪泡水喝。身体锻炼上可以选择比如打太极、慢跑等运动来增强自身的体质。

如果确定是上火造成的便秘，可以多喝点水，也可吃点具有润肠通便效果的香蕉。保持饮食清淡，防止摄入辛辣食物。同时可沿着顺时针方向按摩腹部，促进胃肠道蠕动。如果大便还是不能顺利排出，可以在肛门内滴入适量的开塞露。

您便秘需要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，还可以饮用蜂蜜水促进肠道蠕动。还能吃芦笋、苹果、香蕉、白菜、银杏果等食物缓解症状。还应当对腹部进行按摩，并进行适当的运动，促使肠胃蠕动，因此将粪便排出。