怎样瘦手臂小窍门最快?

韩冬 2025-06-27 01:55:24 1

无氧运动和有氧运动相结合,每天有半个小时的无氧运动,哑铃是最简单的瘦手臂的方法,没有哑铃,可以将一个大矿泉水瓶装满水来做,一只手一个矿泉水瓶,将双手举过头顶,将手臂贴紧耳边,保持数秒钟后再放下,每次做20次,每天做三组。也可打篮球以减掉手臂,时间为半小时以上。若于次日感觉手臂酸痛,说明已开始重新燃烧脂肪,双手交替拍打。

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