11岁女生减肥好方法？

如果您在减肥期间有一些头晕，现阶段的情况考虑是不是有一些导致营养不良了这种情况，因为你控制饮食量会导致供血不足，建议及时监测一下血压，血糖有的会导致低血糖的，一定要均衡营养，控制饮食量是可以的，不要完全控制，可以加强锻炼。

只要是坚持每天早上起来跑步，也是能够起到减肥的效果，但是相对来说，单纯靠跑步的方法来进行减肥，正常减肥的速度也是比较缓慢的，最好可以控制饮食来综合性的减肥，正常减肥效果才会更加的明显。在饮食上可以少量多餐，防止一次性吃得太饱，最好能吃七分饱，此外在吃过食物

减肥的运动方式有很多，可以跑步，骑自行车，游泳，跳健身操等都是可以的，转呼啦圈也是非常好的减肥运动，无论采取哪种运动，只要达到运动量了就可以，想要减肥至少每周进行5次中等强度的有氧运动，每天坚持应当至少45分钟以上才可以。平时不经常锻炼，可以循序渐进的增加运

摇呼啦圈可以减肥，减肥正常是经过有氧呼吸持续消耗掉体内脂肪，摇呼啦圈是一项全身运动，每天坚持摇呼啦圈可以瘦腰、瘦肚子。摇呼啦圈的时候要注意，保持运动的适量，有腰间盘突出等腰部疾病的病人，最好不要经过摇呼啦圈来减肥，这样会加重病情，经过摇呼啦圈减肥时，每天的

刚开始减肥所做的运动是可以根据自己的爱好来选择的，跑步、打篮球、打羽毛球、游泳、跳绳、瑜伽运动等等都是可以的，相对而言游泳以及跳绳消耗的热量会更多一些。此外减肥的时候做的运动也并没有要求一定要选择单一运动，也可以多种运动交替进行的。每天锻炼的时间可以根据个

可以减肥，转呼啦圈是运动减肥的一种方式。平时只要合理运动就可以达到减肥瘦身的效果，而且呼啦圈还可以锻炼腹部的赘肉，帮助瘦身，正常情况下经常坚持就可以起到减肥的效果。也可以用来瘦腰，对腿部和手臂的健美也有很好的帮助。不过要选择适合自己的呼啦圈重量。不要太过沉

骑车能够起到减肥的作用，但是关键必须长时间坚持，而且要达到达到一定的运动量，必须将能量消耗出去，这样骑车才能够起到减肥的作用。骑车减肥的同时也是应当控制饮食，避免营养过剩，一定要不要吃高热量食物，防止暴饮暴食，饮食以清淡易消化为主。同时也要注意饮食习惯，三

每天跑步半小时，是能够有一定的减肥作用。但是单单只是这半小时的运动量，效果不会很明显，最好还要配合控制饮食来减肥。能够保证人体正常生理需要的能量以外，再适当控制饮食，比如减少高热量或者甜食的摄入，不要喝饮料，晚上不吃夜宵，这样运动结合饮食控制就会有明显的减

晨练不适合跳绳减肥。时间不可太长。如果体重过胖，跳绳容易伤膝盖。建议，饭后不能跳绳，不然会因为剧烈运动患上阑尾炎。小行星尽量选择在干净的地面跳，防止，灰尘较多吸入过多灰尘会影响身体健康。每次跳绳的时间控制在半小时到两小时之间。每周不应少于4次，但不可多于6次

跑步减肥的最佳时间原则上说下午4点左右跑步是最好的。晚饭应当在运动后一小时后再吃，但是目前大多数人白天都要上班的因此次佳的时间是在晚饭后的一个半到两个小时后的时间，也就是一般的8点到9点。锻炼以后不应当马上睡觉，应在洗澡、休息、放松后在进行休息睡觉。