一跑步腿就痒怎么回事？

跑步表现出腿抽筋的多见原因是因为跑步时出汗或是营养不佳，造成体内电解质的平衡被改变，刺激局部使神经兴奋，发生功能紊乱，因此表现出抽筋现象。此外，跑步时没有充分进行热身、情绪紧张或是受凉等，造成局部的血液循环不佳。建议在日常生活中，不要过于劳累、要注意休息、

午饭后的短时间内是不适合激烈的运动的，因为这样会导致胃部下垂以及消化不良等表现，但是饭过后十几分钟后是可以进行散步的，散步或者是轻度的运动可以促进消化，但是跑步减肥的话最好还是在饭后一个小时左右进行，而且想要达到效果必须要坚持半个小时以上。表现出什么不舒服

吃完饭后如果要跑步锻炼，最好是在饭后的30-60分钟后进行，最好是以慢跑或快走的方式来锻炼身体，促进机体消耗量，以达到减肥目的或是控制体重。但是要持之以恒，也要保证一定的速度和时间才有明显的效果。在运动的基础上也要注意饮食管理，坚持多素食，多吃清淡饮食，尽量少

跑完步后膝关节内侧痛可能有以下几种原因:1、膝关节退行性变，膝关节逐渐表现出软骨磨损、剥脱，发生骨关节炎，关节间隙可变窄，临床上多以膝关节内侧痛为主要表现，尤其在跑完步以后更加明显;2、跑完步之后膝关节内侧痛多见于膝关节半月板损伤，活动后疼痛加剧;3、跑后过度劳

跑完步后大腿肌肉疼痛，说明平时运动量较小。因为跑时，运动量较大，无氧代谢增强，产生大量乳酸，此时人体会感觉到肌肉酸痛。此时可进行适量的运动，也可进行局部的按摩，一般很快就能缓解。如果每天坚持锻炼的话，这种情况也会很快消失。由于坚持锻炼，机体的适应性更强，乳

跑步脚背表现出疼痛的症状，在急性期需要进行冰敷治疗，过了急性期需要进行热敷治疗。还可以服用布洛芬软胶囊或者双氯芬酸钠等消炎止痛等药物进行治疗，请谨遵医嘱用药。也可以做下中频电疗治疗或者进行针灸治疗。睡觉时需要抬高下肢，促进下肢血液回流。主要是由于进行剧烈的

正常跑步时也是正常的呼吸，不要呼吸过快过急，也不要刻意憋气，但是可以做深呼吸，吸呼时长比例以2:3为好，更有助于呼出肺内的二氧化碳，增加肺活量，使机体更适用于跑步时的呼吸频率和运动的匹配，也尽量以吹口哨样呼吸，用鼻吸气，口腔呼气，以减轻运动时呼吸急促造成的不

如果穿的鞋子不合适，或者是跑步的姿势不对，都有可能会造成脚上表现出水泡，其实并没有什么特别好的方法，也可以先使用创可贴，在表现出疼痛的时候，也可以使用炉甘石洗剂，外用涂抹，之前的时候是用盐水泡脚，也可以缓解。待脚部的水泡逐渐自行吸收，新生的皮肤生长出来，水

感冒期间是不提倡跑步锻炼的，一般在感冒阶段大多会感到乏力的症状，因此在这个阶段需要注意休息，可以有利于疾病的好转，如果在这个阶段跑步锻炼，就有可能会增加出汗的发生，也可能会加重下肢乏力的症状，而且也可能会受凉增加症状，不利于疾病的好转，因此在感冒期间，一般

跑步时表现出有膝盖疼痛的症状，造成的原因主要考虑是表现出有膝关节损伤，或者表现出有炎症的现象，比如滑膜炎，暂时要注意休息，可以经过冰敷的方法缓解。在疼痛没有完全恢复之前，不能再继续进行运动锻炼，避免表现出有复发的现象，可以考虑经过消炎药物，配合针灸理疗的方