怎样增加肺活量？

增强肺活量可以经过有氧运动来锻炼。可以进行慢跑快跑，或者是游泳等运动来增强肺活量。肺活量是膈肌和肋间肌构成的，如果想锻炼肺活量，应当要锻炼膈肌和肋间肌的力量，锻炼肺活量最好的方法是游泳，能够很好的增强肺活量，还能够增强体质。如果有一些肺部疾病，比如慢阻肺，

锻炼肺活量的方法有很多，如：1、吹气球，直到气球吹爆，反复练习多次，久了肺活量就会提高了；2、朗诵和唱歌也有助于提升肺活量：3、学吹萨克斯、吹长笛等乐器，可以扩大肺活量；4、坚持游泳、慢跑、踢球等耐力运动训练，注意调节呼吸，逐渐使呼吸加大加深，也能达到增加肺活

可以做些有氧运动如跑步、跳绳、游泳等，玩管乐器也是锻炼肺活量的一个很好的方式，也可常做扩胸运动。锻炼肺活量的时候也要适当，切忌运动过量导致不适，多呼吸新鲜空气，增强体质，保持一个好的饮食习惯。

若是想要锻炼肺活量，建议在肺炎痊愈之后再进行锻炼，可以选择深呼吸，慢跑或者是选择游泳，具体锻炼肺活量的方式应当根据环境以及自身的情况来选择，在锻炼的同时也要注意补充营养。

每个人的肺活量都是不一定的，而且男性和女性都是有一定的差别的，但是一般男性的肺活量值大概在3500ml到4000ml，而女性的肺活量值在2500ml到3500ml左右，如果肺活量不好的话，平时也可以多做一些有氧运动，这样可以帮助提高肺活量，而且在日常生活当中也要注意饮食习惯，注意

正常人肺活量标准：男性大概会在3500毫升到4000毫升左右，女性大概会在2500毫升到3500毫升左右，每个人体质有所不同，因此肺活量的大小也会有所不同。肺火量比较小，就可能会在做一些剧烈劳动和体力劳动以后，表现出喘息的状况，还很容易造成一些肺部疾病，这时候可以经过做日

增强肺活量可以经过有氧运动来锻炼。可以进行慢跑快跑，或者是游泳等运动来增强肺活量。肺活量是膈肌和肋间肌构成的，如果想锻炼肺活量，应当要锻炼膈肌和肋间肌的力量，锻炼肺活量最好的方法是游泳，能够很好的增强肺活量，还能够增强体质。如果有一些肺部疾病，比如慢阻肺，

增加肺活量，可以经过腹式呼吸来实现，可以将经过鼻腔慢慢吸入空气后，屏住呼吸3-4秒，经过口腔慢慢吐出，重复上述步骤，每次练习5-10分钟，以有效增加肺活量。建议病人在生活中，也可以经过游泳、慢跑等有氧运动，也有助于增加肺活量。平时，可以加强运动，增强体质。

不同年龄段的人以及性别不同的人，肺活量也不同。平均女性肺活量在2500-3500毫升左右，男性平均肺活量在3500-4000毫升左右。肺活量表示的是肺脏最大扩张和最大收缩之间数值，只有肺活量低于正常标准范围值20%才具有诊断意义。

您能别几十秒说明您还是挺好的，肺活量也不算小。您可以经过锻炼来加强肺活量，可以进行深呼吸练习，养成深呼吸习惯。多做运动，例如慢跑、登山、游泳等，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。