发现饭后血糖高，可通过调整饮食、增加运动量、合理用药、监测血糖、管理压力和定期就医等方法来控制。
当发现饭后血糖高时，可以通过以下方法来控制：
1.调整饮食：
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、馒头等精制碳水化合物的摄入，避免血糖急剧上升。可以适当增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，有助于减缓血糖上升速度。
选择低GI食物：GI（血糖生成指数）值反映了食物升高血糖的速度和能力。选择低GI食物，如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜等，有助于控制血糖水平。
控制食物分量：避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪的食物，保持适量的饮食摄入。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食，保持饮食的规律性。
2.增加运动量：
适度有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等，有助于消耗多余的热量。
定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，坚持长期运动有助于控制血糖。
3.药物治疗：
口服降糖药：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会根据个人情况开具口服降糖药，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。
胰岛素治疗：对于糖尿病病情较为严重或胰岛功能严重受损的患者，可能需要注射胰岛素来控制血糖。
4.定期监测血糖：
自我监测：使用血糖仪定期检测血糖水平，了解饮食、运动和药物对血糖的影响。
记录血糖值：将每次测量的血糖值记录下来，以便医生评估治疗效果，并根据需要调整治疗方案。
关注其他健康指标：除了血糖，还应关注血压、血脂等其他健康指标，以全面评估身体健康状况。
5.管理压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力，缓解情绪对血糖的影响。
寻求支持：与家人、朋友分享自己的情况，寻求他们的支持和理解，也可以考虑加入糖尿病患者支持组织，与其他患者交流经验。
6.定期就医：
随访：按照医生的建议定期复诊，进行血糖、糖化血红蛋白等检查，以及时调整治疗方案。
咨询：如有任何疑问或问题，及时与医生沟通，了解更多关于糖尿病的管理知识和注意事项。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的患者，控制饭后血糖的方法可能会有所不同。在控制血糖的过程中，应遵循医生的建议，个体化地制定治疗方案，并注意饮食、运动、药物等方面的综合管理。此外，定期监测血糖、保持良好的生活习惯和积极的心态也是控制血糖的重要因素。如果血糖控制仍然不理想或出现其他不适症状，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。
