可以通过洗牙、使用美白牙膏等方法使牙齿变白，吸烟有害健康，建议尽量减少或戒烟。
吸烟会导致牙齿变黄，以下是一些可以帮助牙齿变白的方法：
1.洗牙：洗牙是一种常见的牙齿美白方法，可以去除牙齿表面的污渍和牙菌斑。洗牙可以通过超声波洁牙机或手动洁治器进行。
2.牙齿美白牙膏：使用含有过氧化氢或其他美白成分的牙膏可以帮助减轻牙齿黄渍。这些牙膏通常需要持续使用一段时间才能看到效果。
3.漱口水：含有过氧化氢或其他美白成分的漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少口臭，并在一定程度上美白牙齿。
4.牙齿美白贴片：牙齿美白贴片是一种直接贴在牙齿表面的薄片，可以帮助改善牙齿的颜色。这些贴片通常需要在牙医的指导下使用。
5.激光美白：激光美白是一种较为先进的牙齿美白方法，通过激光照射和美白剂的作用来去除牙齿表面的污渍和牙菌斑。
6.冷光美白：冷光美白是一种更为常见的牙齿美白方法，通过使用特殊的冷光美白剂和蓝光照射来加速美白过程。
需要注意的是，吸烟会导致牙齿变黄，而且吸烟本身对健康也有很多危害，如增加患心脏病、肺癌等疾病的风险。因此，为了保持牙齿健康和美观，建议尽量减少吸烟或戒烟。同时，定期洗牙和口腔检查也是保持口腔健康的重要措施。如果牙齿黄渍较为严重，建议咨询牙医，了解更适合的牙齿美白方法。
此外，对于孕妇和儿童，牙齿美白方法的选择需要更加谨慎。孕妇在怀孕期间应避免使用某些美白产品，因为这些产品可能对胎儿有潜在的风险。儿童的牙齿比较敏感，不建议使用过于强烈的美白方法，以免对牙齿造成伤害。在选择牙齿美白方法时，最好咨询牙医的建议，以确保安全和有效性。
