脾虚湿气重肾虚可通过饮食调整、中药调理、生活习惯和就医治疗改善，需因人而异，建议咨询专业医生。
脾虚湿气重肾虚是一种常见的中医病症，可能会导致身体不适、消化不良、疲劳等问题。以下是一些建议：
1.饮食调整：
脾虚：饮食应易消化，避免过度食用生冷、油腻、辛辣食物。可多吃健脾的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等。
湿气重：避免潮湿环境，少吃湿气重的食物，如西瓜、梨、柿子等。可多吃利湿的食物，如薏苡仁、红豆、冬瓜等。
肾虚：根据肾虚的类型（肾阳虚、肾阴虚等）选择合适的食物。肾阳虚者可多吃温热的食物，如羊肉、韭菜等；肾阴虚者可多吃滋阴的食物，如黑木耳、桑葚等。
2.中药调理：
脾虚：可选用参苓白术散、健脾丸等中药方剂。
湿气重：可选用藿香正气水、平胃散等中药方剂。
肾虚：肾阳虚者可选用金匮肾气丸、右归丸等中药方剂；肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等中药方剂。需在医生指导下使用。
3.生活习惯：
脾虚：保持良好的作息习惯，避免过度劳累。适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强脾胃功能。
湿气重：注意个人卫生，勤换衣物，保持室内干燥。避免长时间泡水或处于潮湿环境。
肾虚：节制性生活，避免过度手淫或纵欲。保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
4.就医治疗：
如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定个性化的治疗方案。
在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，注意饮食和生活习惯的调整。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，因此治疗方法应因人而异。在进行任何治疗之前，最好咨询专业的中医医生或中医师的建议。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。
