控制睡觉打鼾的方法包括：侧卧睡觉、控制体重、避免饮酒和使用镇静药物、保持鼻腔通畅、治疗相关疾病、呼吸机治疗、手术治疗等。
要控制睡觉打鼾，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠姿势：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致打鼾。建议侧卧睡觉，有助于减轻打鼾。
2.控制体重：肥胖者的咽部脂肪较多，容易导致气道狭窄，增加打鼾的风险。通过健康饮食和适量运动来控制体重，有助于改善打鼾情况。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易狭窄，从而加重打鼾。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔炎症，或使用鼻腔扩张器等方法保持鼻腔通畅，有助于减少打鼾。
5.治疗相关疾病：某些疾病，如鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等，可能导致打鼾。治疗这些疾病可以改善打鼾情况。
6.呼吸机治疗：对于严重的打鼾或睡眠呼吸暂停综合征患者，医生可能会建议使用呼吸机来辅助呼吸，保持气道通畅。
7.手术治疗：在某些情况下，如存在严重的气道结构异常，可能需要手术来纠正。
需要注意的是，打鼾可能是一些严重疾病的信号，如睡眠呼吸暂停综合征。如果打鼾严重影响到他人或自己的睡眠质量，或者伴有其他症状，如日间嗜睡、头痛、记忆力下降等，应及时就医，进行全面的睡眠检查和评估。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。此外，对于孕妇和儿童等特殊人群，打鼾的治疗方法可能有所不同，需要在医生的指导下进行。
