月经量少的女性可以适当吃一些富含蛋白质和铁、活血化瘀、滋补肝肾的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、菠菜、黑木耳、红糖、山楂、黑芝麻、黑豆、枸杞等，以增加月经量，但食物不能替代药物，如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医。
月经量少可能由多种原因引起，如营养不良、生活习惯不良、疾病等。如果是疾病引起的月经量少，需要先治疗原发疾病。以下是一些可以在一定程度上增加月经量的食物：
1.富含蛋白质和铁的食物：月经量少的女性可以适当增加一些富含蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、菠菜等，以补充身体所需的营养物质，促进血液循环，从而增加月经量。
2.活血化瘀的食物：月经量少的女性可以适当吃一些活血化瘀的食物，如黑木耳、红糖、山楂等，以促进血液循环，缓解血瘀引起的月经量少。
3.滋补肝肾的食物：月经量少的女性可以适当吃一些滋补肝肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞等，以滋补肝肾，调理身体，从而增加月经量。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于改善月经量少的情况。
特殊人群温馨提示：
1.孕妇：孕妇应避免食用活血化瘀的食物，如黑木耳、山楂等，以免引起流产。
2.哺乳期妇女：哺乳期妇女应避免食用回奶的食物，如花椒、韭菜等，以免影响乳汁分泌。
3.糖尿病患者：糖尿病患者应避免食用过多的红糖、冰糖等甜食，以免引起血糖升高。
