来姨妈时贫血头晕，可多吃高铁、高蛋白和高维C的食物，同时饮食均衡，严重时需就医。
来姨妈时贫血头晕，可能与失血有关，可以多吃一些高铁、高蛋白和高维生素C的食物，同时要注意饮食均衡。以下是一些具体的建议：
1.高铁食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，贫血时可多吃一些高铁食物，如动物肝脏、动物血、红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、蛋黄、菠菜等。
2.高蛋白食物：蛋白质是身体修复的重要原料，贫血时可多吃一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、豆腐等。
3.高维生素C食物：维生素C可以促进铁的吸收，贫血时可多吃一些高维生素C食物，如橙子、橘子、猕猴桃、青椒、西红柿等。
4.饮食均衡：除了上述食物外，还应注意饮食均衡，多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
此外，贫血严重时，还需要在医生的指导下服用铁剂或其他补血药物。同时，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果贫血症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
总之，来姨妈时贫血头晕需要注意饮食调理，多吃一些高铁、高蛋白和高维生素C的食物，同时要注意饮食均衡。如果贫血严重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
