产后盆底肌康复有必要做吗？

　　骨盆修复相当于经过操作和器械对骨盆进行塑形和修复。盆底肌肉康复主要是经过锻炼骨盆肌肉的肌力来恢复肌肉的力量，因此达到肌肉自然收缩的效果。虽然骨盆内的肌肉在修复后可以收紧，但是肌肉的力量还没有得到修复。盆底肌肉修复后，由于牵引作用，骨盆也会起到一定的收紧

　　盆底功能检查，主要是经过仪器或者医生指检来判断女性盆底肌功能状况的一项特殊检查。正常将检测头，或者是医生的手指置入被检测者的阴道，然后检测者配合指令作出憋气、收缩等动作，因此经过阴道收缩的力度和阴道、子宫颈脱垂的程度来综合判断女性盆体机能功能的状况。以

　　因为在整个孕期增大的子宫对盆底组织的压迫，以及胎盘分泌的松弛素使盆底的组织和韧带松弛，因此在产后应进行盆底康复的锻炼。可以进行适当的提肛运动，做法是有意识的收缩肛门，呼气时放松，吸气时收缩，每次做30遍，一天做3次左右；平时应做适当的锻炼，比如产后瑜伽等

　　正常在进行骨盆盆底肌功能修复的过程中，还是建议暂时禁止性生活的，由于在修复的过程中可能会使用一些仪器，对阴道局部产生一些电磁畸形作用，这个时候过早进行性生活很容易造成局部肌肉改变，而影响正常的治疗效果。如果没有其他的异常情况表现出，还是需要坚持按照疗程

　　练习盆底肌的方法：1、提肛运动，即有意识地自主做收缩肛门及阴道的动作，每次收缩3秒以上，再放松，每天做2~3次，每次10~20分钟，可有效改善盆底肌功能，改善尿失禁症状，避免子宫脱垂，提高性生活质量。第二，利用盆底康复仪进行辅助锻炼，增强盆底肌的收缩和承托能力，

　　女性盆腔肌肉修复有两种方法。二是手术治疗，二是盆底肌肉锻炼及理疗，可增加盆底肌肉的力量，使其逐渐恢复正常。可经过收缩肛门来锻炼盆底肌肉群，且收缩肛门不受时间和地点的限制，做起来简单，可单脚站立，躺着，也可双腿并拢，每天做23次。还可以经过针刺或盆底康复仪

　　盆底肌肉锻炼主要是目的是为了预防盆底肌肉松弛。您可以每日做提肛运动，即有规律地往上提收肛门，以达到锻炼盆底肌肉组织的作用。平时尽量防止从事重体力劳动。如果盆底肌肉松弛比较严重，还需进行盆底肌肉康复训练。

　　在产后盆底肌功能恢复不好主要的临床表现是阴道前后壁膨出，性生活的时候没有苦逼感，有的女性还会表现出尿频、子宫脱垂等情况。发生盆底松弛的原因主要是和妊娠分娩有很大的关系，因此产后42天一定要及时复查。如果发现盆底肌功能恢复不良一定要及时的干预才行。42天左右

　　盆底肌康复治疗有必要做。女性盆腔中子宫、输卵管、卵巢等器官都依靠韧带和盆底肌的承托，维持正常位置。如子宫除子宫圆韧带、子宫阔韧带、子宫主韧带和骶子宫韧带固定其位置外，盆底肌起主要依托作用。盆底肌受损后，若未进行康复治疗，可造成压力性尿失禁、脏器脱垂等表

　　产后盆底恢复的方法有凯格尔运动，产后盆底功能康复操还有盆底功能康复治疗仪。最简单易行的是凯格尔运动。无论是坐位、立位、还是平卧位都可以进行。做时需要放松腹部及臀部的肌肉，仅做盆底肌肉的收缩三秒，放松三秒。十次为一组，每天做8到10组。盆底功能康复操可以自