失眠到天亮怎么办？

对于短期的失眠，可以选择应用行为训练的方法，在晚上睡觉前可以先调整呼吸的节律，将呼吸的节律调整到又深又慢，类似于深睡眠时的呼吸节律。此时将所有的注意力转移到呼吸上，同时配合从头到脚全身所有的肌肉慢慢的放松下来，这样就会很快地过渡到优质的睡眠中。

失眠的原因会有很多，首先会有一些情绪，心理上的问题会导致失眠，比如说近期出现了一些什么样的重大事件，导致情绪波动比较大，从而间接地影响到睡眠问题。另外会有身体生理方面的问题，一些疾病会引发失眠问题的出现，比如说咳嗽、哮喘，还有不宁腿综合症，都是会引起失眠的

对于长期慢性的失眠，会对人的身体和心理有影响，所以有这样的症状出现，必须要引起重视。包括需要药物治疗，可以选用镇定安定类的药物。另外配合以心理治疗，针对于患者的不良情绪，做出健康的心理辅导。另外针对于患者的不良睡眠节律的调整也是很有必要的，包括定时的上下床

很多的患者由于生理方面的原因，包括一些疾病，比如说不宁腿综合症，会影响到人们的睡眠状态。另外还有心理方面的原因，包括近期出现一些重大的事件，引发情绪波动比较大，会引起失眠。还有生活方式不科学，包括睡眠规律改变，这样也会影响睡眠。比如说因为工作而出差，患者睡

关于失眠的原因，通常会有身体方面的原因、心理方面的原因，以及不良生活习惯方面的原因。首先从身体方面的原因来看，包括一些疾病，比如说发生骨折引起的骨痛，会影响到失眠。另外心理层面的原因，包括近期发生一些事件，会影响人的情绪波动比较大，从而影响到睡眠。另外，关

针对于到天亮后才可以睡眠的失眠的情况，要规范睡眠的节律，制定时间到点上床到点下床，避免在平时的时间在床上休息，避免白天过度的睡眠，引发晚上的失眠状况的产生。白天应当多做有氧运动，多到户外晒太阳，培养一些兴趣爱好，包括多与人接触，保持情绪的愉悦，对于治疗这种

经常睡不着，失眠到天亮，是一种睡眠障碍，可见易神经衰弱也可能是更年期。如果患者有焦虑症和抑郁症时，也可能会出现。神经衰弱和更年期时，一般首选口服谷维素、安神补脑液，效果欠佳时可以应用艾司唑仑，阿普唑仑或者是劳拉西泮、氯硝西泮。如果患者有焦虑症引起时，可以口

　　失眠到天亮已经属于重度失眠，在患病期间可以遵医嘱使用安眠药物治疗，此外可以入院检查，明确病因再对症处理，如植物神经紊乱使用营养神经的药物，抑郁症、焦虑症等精神疾病使用抗抑郁药物、抗焦虑药物再辅以心理疗法，缓解病情，在睡前还可以喝杯热奶牛、保持情绪稳定，

　　失眠到天亮应及时调整情绪，保持心情愉悦，睡前可在房间放置薰衣草、檀香或丁香花味道的香薰、精油，或睡前饮用温牛奶、蜂蜜水等，能起到安神助眠的作用。在睡前适量做运动如瑜伽、普拉提等或是采取佩戴蒸汽眼罩、按摩穴位、泡脚等方式，能改善睡眠状况。患者还可口服地西

　　导致失眠的原因有很多，一般是过度劳累、压力多大引起的。建议睡前喝杯牛奶，可以尽快入睡。其次，也可以用热水泡脚，缓解疲劳，提高睡眠质量。必要时去医院神经内科就诊，查明病因。