步行能减肥吗？

对于高血压的患者，一旦确诊为高血压病，需要在专科医生的指导下严格的控制饮食，保持良好的心态以及充足的睡眠，戒烟、戒酒，适量运动。所谓的适量运动需要根据自己的年龄选择是极适合的运动。年纪较轻的高血压患者可以进行游泳、跑步、打篮球、羽毛球等等。年纪较大的高血压

坚持步行对女人是非常有益的，它可以提高记忆力、疏经通络、调节内分泌、增强心功能，对预防心肌疾病有一定的好处，也可以增强肌肉力量，特别是腿部力量，对长寿也是很有好处的。另外坚持步行的女人容貌与同龄人也会有明显的出众，更容易受到异性的欢迎。

高血压患者应该制定一套适合自己体质的体育锻炼，如果体质比较强壮，而且肥胖的患者可以每天步行5公里，但是在走路的过程当中需要保持心情舒畅，速度不要过快。如果体质比较虚弱，应该是适量的限制运动量，如果运动量太大，会导致血液循环加速，导致血压增高。

高血压的患者可以通过非药物的治疗方法来控制血压。适合患者运动的方法包括慢走，打太极拳等。高血压患者其步行的时间一般控制在半小时左右，是否能够耐受长时间长距离的行走，需要结合患者的体质以及是否合并有其他疾病。如果患者觉得步行时间太长或者是步行距离太远，会引起

　　步行是有减肥功效的。步行可以加快身体消耗能量，促进脂肪燃烧，起到减肥功效，在步行的时候可以经常更换行走的姿势，如快走、倒着走、慢走等交替进行，减肥效果更佳，每天坚持锻炼一小时以上。若是想要减肥除了步行外还需要控制饮食，以低热量、低脂肪为主，可以多吃蔬菜

　　普通人正常步行的心律频率在每分钟60次到100次范围内。在剧烈运动下，心律会增加到每分钟150次。在出现精神紧张，饮酒吸烟、饮用咖啡大量茶叶、过于疲劳的情况下会诱发心律失常。

　　每天步行一小时能减肥，但是想要有效的减肥，一般建议快走一个小时，通过帮助人体消耗脂肪的方式进行减肥瘦身；还要注意控制平时饮食的摄入，饮食中应该进食些富含纤维素、维生素等物质的食物，通过增强饱腹感减少其他食物摄入的方式，达到减肥的目的。

　　脚踝扭伤后恢复的时间与个人病情有关，如果患者症状较轻，一般在保守治疗后三周左右可以步行。对于出现手术指征者，经过手术治疗后应在术后4到6周左右再考虑步行，根据自身情况而定。

　　每天步行1小时有可能不会起到减肥的作用，但也有可能会起到辅助机体减肥的作用，需要根据机体的体质以及步行的方式进行判断。若是步行的方式为快走，则会有减肥的效果出现，同时还应该配合控制饮食，才可以有效起到减肥的作用。

　　痛风的患者每天需要锻炼一个小时左右，具体的时间与个人的体质以及病情的严重程度有关，还可以适当进行慢跑、游泳等运动锻炼。在确诊为痛风后，患者需要在医生的指导下使用秋水仙碱以及非甾体止痛药物积极治疗，如果是在非急性期，则需要遵医嘱使用降尿酸的药物控制病情。