有氧运动黄金心率一般在多少次？

　　最佳的运动心率可以经过公式计算，先算出最高的心率，男子的最高心率是205减年龄，女子的最高心率是220减年龄，算出最高心率后乘以60%-85%，对于普通运动者就是最佳的运动心率。现阶段进行的运动建议有氧运动，心率一定要达到目标心率才能够保证合适的运动量，超过目标心

　　降低心率最佳的的锻炼就是长时间地坚持进行有氧运动，有氧运动包括散步、慢跑、竞走、游泳、打太极拳等等。有研究显示，经常进行有氧运动可以使交感神经的敏感性表现出下降的趋势。如果不是经常运动的人，交感神经可能会过于敏感。敏感的交感神经会释放神经递质作用于肾上

　　正常人每分钟的脉搏和心率相同，即每分钟60-100次。如果电子血压计显示脉冲数，一般可以代表心律，但也有特殊情况，如房颤、房性心动过速或心房扑动。现阶段的心率不能代表心律，因为房颤的主要临床表现是心脏。心率不稳定，心律失常，伴随短脉冲。心率主要是指心脏每分钟

　　心率过快有很多种，若是窦性心动过速，没有慢性阻塞性肺病、急性左心衰等禁忌症，可以服用琥珀酸美托洛尔、酒石酸美托洛尔、阿替洛尔、富马酸比索洛尔等，同时要明确病因，进行病因治疗。若是快速房颤、房扑，根据具体病情，可以选用西地兰、胺碘酮。室上性心动过速，可以

　　高血压是可以造成心率过快的，高血压造成的心率加快是一种反射性的加快。病人血压升高或者有心脑供血不足的情况下，机体可以经过代偿机制，经过提高心率来促进改善血液供应，降低血压，缓解心肌供血不足症状。一部分高血压病人服用降压药物，如硝苯地平缓释片等，也会有心

　　血压升高是会造成心率加快的，血压升高，血液对血管壁的压力增强造成血管壁异常收缩，心肌会表现出供血不足现象，此时心肌会代偿性的收缩以增加心肌供血量，造成心率增快。此外高血压还会造成脑部供血不足，造成脑部中枢神经异常兴奋，这时也会造成心率加快的。患有高血压

　　成年女性正常心率在60-100次/分钟。生理性心率过快，可以见于运动后、情绪激动等，一般在休息后或情绪平稳之后可以恢复到正常。病理性心率过快可以见于甲亢、贫血等，此时应在医生指导下完善相关检查决定是否需要应用相关控制心率的药物。生理性心率低于60次每分，可以见

　　血压低的时候容易造成心率加快，因为血压低的时候，为了保证身体血液的供应，会反应性的心率加快。血压低有可能和缺乏运动、饮食不规律、进食量少、慢性的失血、缺乏睡眠等有关系，要合理的搭配饮食，多喝点汤类的食物，增加肉类食物的摄入量，不要偏食，适当的运动，保证

　　对于心率快血压低的症状来说，首先考虑是由于原发性高血压造成的。病人需要服用降压药和抗心律失常的药物来进行调理，一般情况选择的就是硝苯地平缓释片和倍他乐克，还可以服用稳心颗粒。血压低病人可以服用地高辛，同时要注意监测血钾，血钾低容易造成洋地黄中毒发生心律

　　心率每分钟109次是属于不正常的现象，有可能发生了窦性心动过速，是指成人心率超过每分钟100次。健康人常在抽烟、饮酒、浓茶、咖啡，剧烈运动或情绪激动等状态下发生。某些病理状态，如甲状腺功能亢进、贫血、心里衰竭、心肌缺血、发热、休克及应用肾上腺素、阿托品等药物