45岁白发变黑发食疗方法有哪些？

　　给你普及一下失眠的食疗方法。失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。首先、饮食习惯的调整，晚餐尽量进食容易消化，对胃肠道刺激少的食物，晚餐尽可能不要吃那么饱。第二、食物构成的调整，防止进食刺激神经，造成人体兴奋的食物。

　　治疗失眠饮食疗法，主要吃些具有镇静、安神作用的食物，如刺五加、刺嫩芽、刺五加籽泡水、五味子泡蜂蜜水，此外还要经常食用富含维生素B的食物，因为维生素B有营养脑神经，恢复神经细胞功能的作用。如菠菜、芹菜、西蓝花、卷心菜、动物肝脏、深海鱼、贝类、瘦肉、牛奶、酵

　　气血不足能吃的食物有瘦肉、豆制品、鸡蛋、动物肝脏、奶类的；也能吃蔬菜和水果，例如胡萝卜、黑豆、黑木耳、桂圆、樱桃、葡萄等；饮食上忌食生冷和辛辣的食物。此外还可以服用中药进行调理，例如人参、黄芪、阿胶、当归、白芍、何首乌等。生活上适当运动、增强身体体质、

　　治疗失眠的方法很多，一定要保持乐观心态。应当根据个人的体质辨证制定个体化的饮食方案.可以用桂圆、梗米，也就是江米或糯米、大枣、山药这些食材熬粥晚上食用。偏气虚可以用猪心切开，然后装入党参、黄芪、当归各20g去煮。煮熟之后，大概约40分钟左右时间，去渣吃猪心。

　　失眠食疗可食酸枣籽、百合、莲子、龙眼等食物，具有良好的镇静作用，失眠治疗建议结合中药调理、中草药芦荟、越冬藤、灵香、元芝等，对改善睡眠质量有一定的作用。睡眠质量方面，安神助睡效果好，缓解脑内神经紧张，容易入睡。

　　肾阳虚食疗食补可以根据所伴随的症状，参考以下方法：1.如果出现腰膝酸软冷痛、手脚发凉、女性伴随小腹部疼痛、经血色暗夹有血块等表现，能喝当归生姜羊肉汤、韭菜甲鱼汤、或者饮用菟丝子锁阳茶等；2.如果出现双下肢浮肿，或者伴随女性白带量多、男性阳痿早泄等表现，可以

　　肾阴虚的病人平时能吃富含微量元素的食物，如牡蛎、生蚝、黑豆、黑芝麻、腰果等食物。其次，甲鱼、燕窝、银耳等食物，滋阴的效果很好，也可以适当食用。除了这些食物，病人还需要规律作息、适当进行身体锻炼。

　　脾虚能吃红枣、太子参、百合等。红枣有补脾的效果，平时吃一些红枣，可以有改善脾脏的功能，因此达到调理的效果。此外还有像太子参，可以和鸽子、瘦肉、百合等一起炖汤喝，可以达到健脾养胃的效果，此外如核桃、黑芝麻、碧根果等坚果类，平时也可以适当的吃一些。

　　慢性胃病的调养主要从以下几个方面入手： 1、饮食调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而造成疼痛，胃病之后消化性功能减弱，所以饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能

　　小孩有痰咳嗽建议体格检查和检查血常规、痰培养，明确咳嗽原因。普通感冒咳嗽、咳痰的可以服用清肺化痰颗粒、宣肺止咳露、沐舒坦等化痰止咳药物，伴有感冒症状的可以配合服用小儿感冒颗粒。花椒和梨或者橙子蒸熟，可以缓解咳嗽症状。细菌感染造成的，需要服用抗生素。平时