富含孕酮的食物有哪些？

　　叶酸是水溶性的维生素，是B族维生素的一种，可以预防胎儿神经管畸形，因此在备孕及孕期要补充叶酸，避免胎儿发育畸形。富含叶酸的食物有蔬菜，如菠菜、青菜、蘑菇、红苋菜、扁豆、西红柿等；在水果当中可以多吃猕猴桃、橘子、草莓、樱桃等来补充体内叶酸的含量；动物的肝

　　蔬菜中叶酸含量丰富的主要包括西兰花、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、菠菜、生菜等。富含叶酸的水果主要包括草莓、菠萝、木瓜、山楂、石榴、香蕉、柠檬、橘子等。如果缺乏叶酸，可能会造成神经管畸形、巨幼红细胞贫血等疾病。

　　富含胆固醇的食物有动物内脏，如羊脑，鸡肝，猪肝，猪脑等。肥肉类，腊肉，扒鸡，牛肉干，猪肉等。蛋类有鹅蛋，鸡蛋，鸭蛋，尤其是鹅蛋黄，鸡蛋黄，胆固醇含量特别高。鱼虾类，鸡尾虾，海蟹，河蟹，鲫鱼，甲鱼都是富含胆固醇的食物。胆固醇过多会聚集在血管壁上，造成血管

　　含黄体酮的食物有海带，其中还含有矿物质和蛋白质，可补充人体所需的微量元素，可达到调节内分泌、卵巢的作用，能使身体保持健康，黄体酮在黄豆中含量也很丰富，对身体很好，还能调理身体，如果想预防乳腺增生，应多吃黑豆制品，里面还含有黄体酮，可使女性在患有乳腺增生

　　在我们日常的生活中，含有叶酸的食物是非常多的，比如各种蔬菜水果，苹果，梨，香蕉，橘子，葡萄，猕猴桃等，各种谷物类，动物的肝脏瘦肉等，叶酸也是一种b族维生素，既能够预防胎儿表现出神经血管畸形，也能够预防贫血，因此怀孕期的妇女应当在怀孕前的三个月的怀孕后的

　　叶酸的缺乏，会造成老年病人的中风的几率增加，因此我们应当在食物中补充叶酸，一般来说绿色蔬菜所含的叶酸量会比较高，比如青菜，扁豆，西红柿，南瓜，龙须菜，菠菜，小白菜和油菜等等都含有比较丰富的叶酸，但是如果蔬菜放置了2~3天以后，叶酸就损失非常大，可以达到50

　　豆类食物中含有大量的胶原蛋白成分，比如黄豆、黑豆等，豆类食物中还含有大量的钙、镁、磷等微量元素，猪蹄中的胶原蛋白含量较高，还含有复合氨基酸，食用后可以起到美容养颜、强身健脾、增强身体免疫力等功效，银耳和燕窝中的胶原蛋白含量较高，食用后可以预防心脑血管疾

　　富含嘌呤的食物主要可以分为以下几大类，一、动物内脏。比如各种动物的肝脏、心脏、肾脏等；二、海鲜。主要包括海虾、海鱼、海蟹、贝壳等；三、肉汤。使用牛骨、猪肉和猪骨、鸡肉等肉食所熬制的肉汤里面也含有较多的嘌呤，如果身体嘌呤成分比较高，病人应当注意多吃各种绿

　　铁是人体重要的微量元素之一，也是造血的材料之一。含铁高的食物主要包括动物性食物和植物性食物。动物性食物当中包括动物的肝脏，如鸡肝、猪肝、鸭肝；动物的血，如鸡血、鸭血、猪血；以及红颜色的肉，比如猪肉、牛肉、羊肉；都是含铁比较高的食物，而且这些铁都是血红素

　　富含蛋白质的食物主要包括以下几类：1、肉制品，比如牛肉、猪肉、鸡肉等，这些肉制品中含有丰富的蛋白质。2、奶制品，给儿童喝奶以后奶中也会含有高蛋白质，有助于孩子体内蛋白质的补充，有助于孩子肌肉的发育。3、豆制品，豆制品中的蛋白质含量也比较高，给儿童吃高蛋白