孕妇瑜伽几个月可以开始做？

　　女性在来月经期间出现痛经，常常都需要使用一些止痛药进行调理，目前没有发现哪种瑜伽体式能够直接缓解痛经。而且女性在月经来潮期间，通常都建议暂时不要做瑜伽，而是应该尽量的卧床休息。对于痛经不是特别严重的女性，可以考虑多喝红糖水，或者是艾灸下腹部来进行缓解，

　　怀孕的整个过程共40周，即280天，共分为三个时期，孕早期（前3个月），孕中期（4-7个月），孕晚期（8-10个月）。孕早期时，不提倡孕妈妈做瑜伽锻炼，因为这段时间宝宝的各个系统器官还没有发育完善。建议在孕中期后开始瑜伽锻炼，这时孕妈妈的早孕反应已经基本消失，身体

　　产后做瑜伽的时间是因人而异的，每个人的情况不同，还要根据身体的恢复情况来决定。若是顺产的话，可以等产后一个月身体恢复好了，恶露排干净了，进行适当的瑜伽锻炼。若是剖腹产的话，可能时间要久一些，最好等伤口愈合后，身体完全恢复，再进行瑜伽锻炼。

　　瑜伽的好处：1.可以减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静和冷静思考，达到修心养性的目的。2.可以增加血液循环，修复受损组织是身体组织得到充分营养。3.能集中注意力，是学生及压力人群，提高学习及工作效率的最佳休息法和锻炼法。但是，进入老年后关节退化严重，这类

　　束角式：一，坐到地面上，两腿向前伸直。二，弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。三，双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾；脚后跟靠近会阴、双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧贴会阴。四，十指相扣、牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或内视鼻尖。尽量保持这个体

　　治疗颈椎病的瑜伽动作主要包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，所有的这些动作是用来加强颈背肌的肌肉力量，颈部前群肌肉力量锻炼的方法主要还是通过头部与墙来顶，通过互相的作用力加强前群军肌肉力量。这样的话前群和后群肌肉同时加强，效果会更好一点。颈椎病主

　　瑜伽运动，有些动作使关节过度活动，增加关节的活动度，使关节的活动度超出正常的范围，这样对于关节的健康是不利的。对于关节周围的保护结构有程度不同的损伤，这样会提早或者加速关节的退行性改变。颈椎病原则上讲是应该限制颈部的活动，颈部如果有退行性改变的出现，越

　　练瑜伽不会得乳腺癌，得乳腺癌跟练瑜伽，没有明显的相关性。乳腺癌属于临床上比较长的女性，恶性肿瘤常常是由于乳腺增生而导致乳腺癌，而乳腺增生最主要的原因就是内分泌失调。当患者出现乳腺肿块的时候，应该及时的到医院就诊，明确肿块的性质，若考虑为乳腺癌的，应该根

　　瑜伽的练习主要是自己身体的状态为主。一般来说早期都是在老师的指导下练习，如果要是自己单独练习的，无法纠正一些练习的方法和姿势，容易受伤和也容易放弃。因此每天练习最佳的时间，大多数时间可以根据自己的具体情况而定。一般来说主要是早晨、中午和晚上这三个时间。

　　孕妇一般建议在怀孕4个月以后，再进行瑜伽锻炼，因为在孕期前3月，胎儿尚处于胚胎阶段，大量运动容易造成流产。到孕中期，也就是第4个月时，胎儿着床稳定，孕妇就可以适量增加运动量。适量的运动不仅可以锻炼身体，使得孕妇心情愉快，身心得到放松，还能明显增加激素的分