睡眠浅是什么原因？

　　睡眠不好会影响血压。长期睡眠不好患者会由于交感神经兴奋而导致血压也出现波动控制不佳；特别是睡眠呼吸暂停综合症患者会出现缺氧状态，睡眠也会出现明显影响导致血压也出现波动。对于这种情况的血压升高，需要给予改善睡眠药物缓解患者失眠状态，睡眠得到改善后，血压也

　　三岁宝宝睡眠标准时间是每天睡眠为八到十个小时，睡觉标准是夜间至少睡八个小时以上。建议晚上十点钟开始入睡，早上六点钟起床比较合适，保证夜间的睡眠时间为八小时；积极采取早睡、早起的方式，有利于促进孩子的生长。在白天时，建议宝宝睡一到两个小时的午觉。

　　怀孕期间如果出现睡眠不好，对孩子的发育会造成不同程度的影响，偶尔的睡眠不良，影响不大，尽量放松心情，进行合理的调理，大多数能够恢复正常。如果经常出现睡眠不好，会导致孕妇出现身体乏力、情绪波动较大、烦躁不安，可能会引起血压偏高或者导致内分泌发生紊乱，会导

　　长期睡眠不足会导致人出现头晕、头痛、乏力、没有精神、没有工作的动力和积极性、脾气会变得暴躁。主要是睡眠不足会导致负面情绪加重，当受到干扰或者影响时，负面情绪会放大。还会导致记忆力减退、学习能力下降，影响学习效果。睡眠不足的人体内的荷尔蒙会失调，食欲增加

　　睡眠时间过长的危害，主要有扰乱正常生物钟，影响体内的正常激素水平，导致激素水平 紊乱，出现身体的不良反应。还会导致二氧化碳吸入过多，使大脑处于嗜睡状态，人变得昏昏欲睡，没有精神。睡眠时间过长人体的肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复能力会变差，新陈代谢

　　两岁半宝宝睡眠时间大概15个小时。睡眠是机体进行恢复最好的时间，孩子生长发育也大多数在睡眠时间进行，因为生长激素在夜间睡眠，尤其是深睡眠状态下分泌比较多。夜间睡眠比较少，睡眠不好，睡得偏晚，孩子不能进入深睡眠，生长激素分泌就会受到影响，影响孩子生长发育。

　　白天喝咖啡，如果选择在早上和下午两个时段，咖啡进入体内一般经过几小时就可以完全代谢，是不会影响晚上睡眠的。为了不影响晚上的睡眠不建议在睡前饮用咖啡，白天是可以饮用的。咖啡中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，有提神醒脑，减轻疲劳作用。

　　首先应该养成良好的生活习惯，不可以熬夜按时睡眠，还需要清淡饮食避免进食辛辣刺激性食物。其次在睡眠之前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，可适量喝杯热牛奶既能够有助于睡眠也能够提高睡眠质量，如果睡眠障碍比较严重可以口服药物进行辅助治疗。如果不能进入深睡眠状态

　　平时应该养成良好的睡眠习惯按时睡眠，避免经常熬夜，在睡眠之前可以用热水泡脚、听舒缓音乐、喝热牛奶，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，需要创造良好的睡眠环境。在生活上要做到劳逸结合，保持心情舒畅避免过度精神紧张和劳累，如果睡眠障碍比较严重，可以口服药物进行

　　首先需要养成良好的睡眠习惯，需要早睡早起不可以经常熬夜，如果有午休习惯建议不要超过一个小时，以免影响到晚上睡眠质量。在睡眠之前不可以进食过多，需要清淡饮食也不能进食兴奋神经的食物，如果睡眠障碍非常严重可以口服安神助眠药物改善睡眠质量。如果长期睡眠障碍、