盘腿坐的好处和坏处有哪些

　　怀孕早期因为子宫较小没有超出盆腔，可以适当盘腿坐，一般不会对身体造成影响；但是怀孕四个月后，增大子宫超出盆腔，如果这时候盘腿坐会影响下肢血液循环，导致腹部不适，所以不推荐怀孕中晚期后盘腿坐。怀孕后也不建议久坐，因为久坐会导致胎盘淤血和胎儿缺氧、胎盘早剥

　　对于盘腿坐的好处是能够有效地缓解腿部的肌肉松弛，对于出现疼痛能够有缓解作用；坏处则可能诱发引起关节炎或者是骨盆的畸形。所以还是注意调整，不建议盘腿时间过长，以免造成麻木等不适，之后关注就行。

　　对于盘腿坐膝盖疼，一般分为生理性和病理性，生理性可能考虑是盘腿坐的时间久引起血管不畅引起的，一般问题不大调整，特别是辅助热敷力量，能有效改善症状。而病理性的可能考虑是关节炎诱发引起的，所以需要重视，加强营养以及辅助热敷理疗都能有效改善症状。一般控制好一

　　如果病人长时间盘腿坐，特别是对儿童，骨骼没有发育成熟，长时间的盘腿坐，会影响骨骼和肌肉的正常发育，容易导致出现o型腿。如果是老年人长时间盘腿坐，也会加重骨骼的退变老化，出现膝内翻等现象。在平时应该告诉病人，要保持正确的坐姿，可以避免发生腿部的畸形改变。

　　盘腿坐膝盖疼痛，如果盘腿的时间长了出现膝盖疼痛，恢复直立的时候，膝关节疼痛消失。这是一种正常的生理现象，是由于不良的坐姿导致的疼痛。有可能会导致膝关节半月板和滑膜部位受到挤压引起疼痛，或者会形成一种无菌性的膝关节的滑膜炎导致关节的肿痛。可以避免这种动作

　　如果盘腿坐过久对腰椎不好，可能会引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，一般建议做一个小时，休息十分钟左右，这样有利于缓解腰部压力，缓解腰部肌肉紧张，减少腰间盘突出和腰肌劳损发作。当然，盘腿坐有一些好处，一般情况下，腿部神经血管没有这么紧，不会引起神经损伤、

　　孕妇适时、适当的盘腿坐是可以，盘腿坐可以说是一种座位拉筋法，可以改善腿部、踝部及髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，增加血液循环，有利于顺产，还可以锻炼腿部、腰部的力量，增强体质，提高注意力，消除精神上的压力。盘腿坐有很多好处，但是保持这个姿势太久后，

　　长期盘腿坐会影响腿部的血液循环，引起腿脚发麻等不适症状。盘腿坐时膝盖软骨的压力也会明显增加，随着时间的延长，膝盖软骨也会受到一定的损伤，引起疼痛、酸胀等不适症状，甚至还会诱发或者加重腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。如果下肢静脉的回流已经出现异常，还可能形

　　经常盘腿坐会导致腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉，容易导致腰椎受损，使腰椎正常的生理曲度发生改变，从而引起腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。其次，长时间盘腿坐，会导致局部血管以及神经受到压迫，从而引起下肢水肿、麻木以及疼痛等症状，严重的情况下还会造

　　经常盘腿坐会影响下肢的血液循环，使下肢血液无法顺利回流，从而产生麻木感或是下肢水肿的症状。还可能出现膝盖关节疼痛的症状。其次，由于盘腿坐的时候，骨盆以及脊柱都会出现弯曲现象，所以人体可能因此产生腰酸背痛等症状，并且不利于脊柱、腰椎的健康。因此平时需要减