有的人一旦听说了脾胃虚弱，就不管三七二十一，把黄芪、党参、红枣等等，天天用来泡茶喝，结果越喝越上火。这是为什么呢，因为脾气虚弱，也分为脾阴虚和脾阳虚，一般脾阴虚就适合滋阴健脾的中药材，多见的是山药、麦芽、沙参、白芍和麦冬，适合的食材像水鸭肉、蚌肉、兔肉等等，脾阳虚会表现为怕冷，大便比较稀巴烂，这时用温中健脾常用的中药材，有黄芪、党参、白术和五指毛桃等等。食材只有鲫鱼、乌鸡肉、牛肉和羊肉等等，除了分清到底是脾虚还是脾阳虚，还要搞清楚，有没有合并有湿气，因为脾的瘴气是运化水湿的，脾虚最容易造成水湿内滞，会表现为口淡乏味，面部比较浮肿，还有早上照了镜子面，好像有一层油光的东西捏在上面以及大便黏力，这些都表明身体有湿气，必须要配合使用排湿气的中药材，例如白茯苓、薏米、杀砂仁等等，这样才能有效的扶脾。因为脾主四肢，因此要逆转脾胃虚弱，除了食疗之外，运动也是此外一个最有效的调理途径，一般经过半年以上的食疗和运动调理，脾虚的情况都可以得到有效的改善。
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