一周减肥10斤正常吗?

张英泽 2025-06-24 22:09:38 1

  目前很多的肥胖、超重的病人,希望能够轻松、快速的减重,但是快速要有一个度,有一个循序渐进的过程。我们应当科学地采取减重方式,建议是平均每个月2-4kg,也就是每周在1kg左右。最理想的减重速度和方式,就是运动结合饮食,不然过快的减重,很容易造成体重的反弹,叫减重溜溜球效应。反弹的、增加的实际上,是更多的脂肪,肌肉的减少。对于一周如果减十斤,也就是5kg,绝大多数都是因为快速的饥饿。这种快速的饥饿,极低的热卡,每天不到600-800kcal能量,再配合一定的运动,短时间之内可以达到一周减5kg,但是可能会产生对身体不利的影响,甚至脂肪过度动员产生的酮体。它对身体的损伤是很大的,很容易造成营养的缺乏、体力、精力的下降,甚至脱发、皮肤干燥,严重的表现出晕倒。所以不太建议每周减5kg,而尽量的循序渐进,一个月最好减5kg,才是一个科学、安全、有效的减重方式。当然,减重的效果也取决于方法,有些比如说需要做代谢手术,手术做完了以后,在近半年的时间就可以减少60kg,但是对于大多数的超重、肥胖的病人,减重还是需要科学、循序渐进,强调安全、有效。

点赞
相关资源

宝宝一只眼肿,一只正常,不疼不痒? 2025-06-24

短时间的可以观察,精神胃口还好的话一般问题不大的,不需要处理的。好的,宝宝现阶段精神状态蛮好,就是一只眼睛看着奇怪,问她也说不疼不痒的!也不知道怎么回事?可以观察,如果一直不好的话医院检查下看看。一般几天不好的话,需要去医院就诊?3天。好的,我知道了。


8岁女孩左胸发育正常吗? 2025-06-24

8岁女孩左胸发育有可能不正常,一般情况下,女孩的乳房发育是在10岁左右,可以带孩子到医院进行相关的检查,明确病因后再对症治疗。治疗建议:如果检查确诊是性早熟,可以在医生的指导下使用药物治疗,同时也要防止吃含有激素以及油炸类的食物。


9岁女孩发育正常吗? 2025-06-24

九岁女孩已经开始发育是正常的现象。一般来说,女孩儿从九岁的时候,乳房就开始发育了,这是主要表现就是乳头变大了,到了十一二岁的时候,乳腺开始增生,因此形成乳核,触摸胸部时会疼痛。到了十二三岁乳房持续发育中,此时乳房中的脂肪和乳腺管会慢慢的增多,从外形上看起来


8岁女孩一侧乳房有硬块正常吗? 2025-06-24

八岁女孩一侧乳房有硬块是不正常的,考虑是女孩表现出性早熟的现象所导致的。因为大部分的女孩在十岁以后才开始表现出第二性征的发育,女孩八岁乳房有硬块,可能是表现出乳房增大的现象所导致,并且会同时伴随月经来潮、阴毛生长等表现,需要及时进行干预治疗,避免对孩子身高


8岁女孩乳房有硬块正常吗? 2025-06-24

正常情况下,八岁女孩的乳房有硬块,有可能是激素分泌的表象,是正常的生理现象,并不是提前发育。当发现乳房有硬块时不要刺激它,过一段时间就会自行消失。如果乳房硬块总不消失,应当到儿童医院内分泌科就诊。家长注意不要给孩子吃热卡高的食物,含糖量高的食物,油炸食物,


6岁儿童打呼噜正常吗? 2025-06-24

6岁的儿童打呼噜是否正常要分情况而定,如果打呼噜是一过性的或者偶尔打呼噜,可能跟临时的上呼吸道感染表现出鼻塞有关系,当感冒好转以后打呼噜的情况也就好转了,若是这样的话那是正常的。但如果打呼噜是持续的、反复的,而且症状持续的时间在一个月以上甚至更长,这个时候


24小时尿量多少是正常? 2025-06-24

正常人的24小时尿液量在1000~2000毫升左右,当24小时尿量少于400毫升为少尿,超过2500毫升为多尿。需要养成多喝水的习惯,正常人24小时排尿大约6~8次。如果每天排尿2~3次,排尿次数比较少,和自己喝水量不足有关系。需要养成多喝水的习惯,以保证正常的尿液量,有助于冲洗尿路


24小时正常尿量是多少? 2025-06-24

一般来说,正常成人的24小时尿量在1000到2000毫升,平均是1500毫升,相当于三瓶矿泉水的量,如果说每天尿量超过2500毫升能称为多尿,每日尿量小于400毫升,或者是每小时低于17毫升,称为少尿。尿量每天小于一百毫升为无尿。多尿的情况,见于慢性肾小球肾炎的恢复期,最好做一


正常舌苔是什么颜色? 2025-06-24

正常舌苔应当呈淡白色。舌苔实际上是由舌粘膜上的丝状乳头及轮廓乳头所一起构成。丝状乳头是舌黏膜上皮角化层所形成的白色锥形突起,广泛分布于舌腹前2/3。舌黏膜角化程度随年龄而改变,在少年及青壮年角化程度最为旺盛,故在这个年龄段舌苔正常应当呈淡白色。年龄逐渐增大后


正常睡眠时间是什么时候? 2025-06-24

正常的睡眠时间在晚上七点到八点之间。规律的作息时间有助于身体健康。因为到了夜间是肝胆排毒的时间,睡得过晚,会影响肝脏排毒,长时间下来,身体里会淤积许多毒素,造成内分泌失调。而且正常的生活作息也会有利于第二天的精神状态。如果睡得太晚,第二天精神也不会很好。

返回