膝关节损伤怎么做康复锻炼

张仲锦 2025-07-23 18:28:08 3

  膝关节损伤进行康复训练包括多个方面,比如紧张肌群的放松、增强部分比较弱的肌肉的力量、关节活动度的训练、促进本体感觉的训练、平衡的训练等。  膝关节损伤以后,进行康复训练,需要有康复医师根据病情来定,主要是包括以下几方面:  第一、紧张肌群的放松,康复治疗师可以采用牵引、理疗和手法按摩等方法。  第二、增强部分比较弱的肌肉的力量,重点放在股四头肌和的肌力的训练,配合臀部肌肉和内收肌以及小腿三头肌的训练。因为关节的稳定,主要是由股四头肌和腘绳肌来决定的。  第三、关节活动度的训练,在练习膝关节的活动度之前,一般需要做髌骨的松动,再做屈伸关节的一些训练,这样效果会更好一些。  第四、促进本体感觉的训练,膝关节有大量的本体感受器,通过对关节外部进行一些绷带、肌效贴的使用,能够明显地增加关节的位置的本体感觉的能力。  第五、平衡的训练,即通过在平地上的单腿站立,在软垫上的单腿站立,来增加平衡功能。

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