肌肉拉伤是非常普遍的运动伤害,若是不及时进行处理,通常会降低肌肉的柔软度,造成肌肉神经抽痛等后遗症,但是造成肌肉拉伤的原因,许多人还不知道。
造成肌肉拉伤原因有哪些?
气温过低
天气冷会造成血液循环出现问题,于是肌肉的延展性也会跟着变低,再加上热身时间不足,导致肌肉拉伤的风险也会大大增加。
运动前没有热身
热身就等同于唤醒沉睡中的肌肉,告诉它是时候运动了,若是你不去热身,那么肌肉还没被唤醒,再肌肉还没达到可以运动的状态时进行训练,超过肌肉负荷的程度,就很容易造成拉伤。
重量超过肌肉负荷
当你猛然去举起重物或不正确的重量训练,会因为速度太快,重量也超过肌肉可以负担的程度,从而会出现肌肉疲劳导致拉伤。而且两块位置相近的肌肉运动时,在肌力不平衡的状况下,相同的动作,比较弱的一方,就需要使用更多的力量去支撑身体的活动,也更容易造成肌肉拉伤。
运动过程中姿势不对
一般而言,适量的伸展有利于增加柔软度,但过度拉伸可能会造成肌肉疲劳,引发拉伤。而且错误的姿势,比如:耸肩挤脖子打电脑等,时间一长,会造成慢性肌肉拉伤。
不仅如此,若是你持续性的做同一个动作的运动,多半会增加肌肉负担,累积成慢性的肌肉拉伤,例如:网球、高尔夫球、棒球、划船等。