现在生活节奏的加快，导致很多人群在上班后没有时间去锻炼身体，导致身体经常出现多种不适症状，也有的人群在工作的时候，长时间的坐立，导致背部疼痛，甚至是腰部酸胀，其实这种症状不可以掉以轻心，需要积极的治疗，以防病情加重。
背部疼痛的患者，可以在日常的生活中得到缓解，比如可以练瑜伽，能够保持良好身材的同时，还可以缓解背痛，一般在坚持锻炼瑜伽的三个月后，背痛会得到很大改善，其次也可以在日常生活中给后背多进行按摩，在按摩的时候配合精油，有事半功倍的效果，让后背的肌肉得到放松。
另外还可以在每次工作或者是吃饭后靠墙站立，可以改善日常的不良坐姿站姿，缓解背部疼痛感，而且也有瘦身的效果。如果在日常生活的工作中，经常坐在电脑前引起的背痛，需要端正好自己的坐姿，在工作之余，适当的放松身体，按揉后背，能够有效的缓解肌肉紧绷感和背部疼痛感。身体后背疼除了是不良站姿和坐姿引起的，还有可能是因为腰部病变引起的，比如腰椎间盘突出，它会导致软骨压迫神经，引起后背疼痛，其次也会导致患者出现头晕的症状。这种病症，可以通过去牵引的方式进行治疗，但是只能缓解病情，却不能够彻底治愈，如果病情逐渐加重，需要进行手术治疗。物理疗法，也是很好的缓解背疼的方法，比如电疗、超音波以及冷热敷，可以缓解肌肉僵硬，改善局部循环，恢复组织能力。
日常多休息，在睡觉时，尽量选择硬板床，对腰部比较好，其次避免久站久坐，多运动，放松后背部肌肉。
