三个月宝宝发烧了，可采取密切观察宝宝的状态、调整温度和衣着、采用物理降温、保证充足的水分摄入、及时就医等措施来帮助退烧。
1.密切观察宝宝的状态
包括体温变化、精神状态、呼吸情况等。这有助于及时发现异常，以便采取更合适的措施。要定时测量体温，了解发烧的程度和趋势。
2.调整温度和衣着
保持室内温度适宜，不要过热或过冷。如果宝宝衣着过多，可适当减少，以利于散热，但也要注意避免着凉。
3.采用物理降温
比如用温水擦拭宝宝的身体，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，注意水温不能过低，动作要轻柔。也可以使用退热贴，但需注意观察宝宝皮肤是否有过敏反应。
4.保证充足的水分摄入
发烧会导致宝宝体内水分流失，适当喂些温水有助于补充水分，防止脱水。
5.及时就医
如果宝宝的体温持续升高或出现精神萎靡、呼吸急促、频繁呕吐等异常情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，不能单纯依赖自行处理的方法。在就医前，不要随意给宝宝使用退烧药，尤其是自行购买的退烧药，以免掩盖病情或引起不良反应。并且要注意在就医途中做好宝宝的保暖和防护工作。
需要强调的是，三个月宝宝身体较为脆弱，免疫系统尚未完全发育成熟，发烧可能是多种疾病的表现。因此，家长一定要谨慎对待，采取科学合理的方法处理，必要时寻求专业医生的帮助。
