预防子宫下垂可从以下多个方面着手，包括避免重体力劳动、控制体重、养成良好的排便习惯、产后注意护理、治疗慢性咳嗽、加强盆底肌锻炼等。
1.避免重体力劳动
长期从事重体力劳动，尤其是经常需要负重或长时间下蹲的工作，会增加腹部压力，容易导致子宫脱垂。所以应尽量减少重体力活，若无法避免，要注意合理安排休息时间，避免过度劳累。
2.控制体重
过度肥胖会使腹部脂肪堆积过多，增加腹部压力，从而加大子宫下垂的风险。保持健康体重，通过合理饮食和适度运动来控制体重在正常范围内。
3.养成良好的排便习惯
长期便秘会导致排便时过度用力，增加腹压，对子宫造成影响。要多吃蔬菜水果等高纤维食物，多喝水，定时排便，必要时可借助药物改善便秘情况。
4.产后注意护理
分娩后要充分休息，避免过早进行重体力劳动或长时间站立、蹲位等动作。积极进行产后康复锻炼，如盆底肌训练，可增强盆底肌肉的力量，有助于预防子宫下垂。
5.治疗慢性咳嗽
长期慢性咳嗽会使腹压反复增加，对子宫产生持续的压力。积极治疗慢性咳嗽等可能增加腹压的疾病，以减少对子宫的不良影响。
6.加强盆底肌锻炼
平时可以进行一些针对性的盆底肌锻炼，如凯格尔运动等，增强盆底肌肉的收缩力和耐力，提高对子宫等盆腔器官的支撑作用。
