血糖高患者可以吃一些升糖指数低的水果,如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。
1.苹果
富含果胶等膳食纤维,能减缓碳水化合物的吸收速度,从而有助于稳定血糖。同时,苹果还含有多种维生素和矿物质,对身体健康有益。
2.梨
水分含量高,同样具有一定量的膳食纤维,适量食用一般不会引起血糖的大幅波动。
3.柚子
其升糖指数相对较低,且含有类胰岛素样成分,在一定程度上可以帮助调节血糖水平。
4.草莓
是一种较为理想的选择,含糖量不高,且富含抗氧化物质,对身体有诸多益处。
5.蓝莓
富含花青素等抗氧化成分,不仅对血糖影响较小,还对心血管等具有保护作用。