为什么运动过后肌肉酸痛

管理员 2025-07-01 09:12:55 1

运动过后肌肉酸痛,主要与代谢产物堆积、延迟性肌肉酸痛、肌肉疲劳和微小损伤等有关。

1.代谢产物堆积

运动过程中,肌肉会产生乳酸等代谢产物。如果运动强度较大或持续时间较长,这些代谢产物可能无法及时被清除,从而在肌肉中堆积,引起酸痛。

2.延迟性肌肉酸痛

通常在运动后24至72小时内出现,并达到高峰。它是一种对不习惯或剧烈运动的正常生理反应,与肌肉的适应性变化有关。

3.肌肉疲劳和微小损伤

运动时肌肉会进行高强度的收缩和伸展,这可能导致肌肉纤维的微小撕裂和疲劳积累。当肌肉过度使用或承受不适当的负荷时,就容易出现这种情况。这些微小损伤会引发炎症反应,导致酸痛感。

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