女性补钙可以选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片。
1.碳酸钙
最常见的钙补充剂,价格相对便宜,含钙量高,易于吸收,适合大多数需要补钙的女性,特别是更年期妇女或孕妇。
2.柠檬酸钙
易于消化和吸收,不需要胃酸作用也能被身体吸收,适合胃酸分泌不足或乳糖不耐受的女性。
3.乳酸钙
以乳制品为原料提取制成,口感好,易吸收,但不适合乳糖不耐受的人群。
4.葡萄糖酸钙
对胃肠道刺激性较小,可以快速被身体溶解和吸收,适用于各种需要补钙的女性。
补钙过量可能会导致不良反应和健康问题,务必在医生或营养师的指导下选用。