钙片和维生素C可以同时吃,同时补充这两种营养物质可能带来促进钙吸收、增强免疫力、预防坏血病、抗氧化等好处。
1.促进钙吸收
维生素C可以提高肌体对食物中钙的吸收,有助于增强骨密度,预防骨质疏松。
2.增强免疫力
维生素C可以提高白细胞的吞噬能力,同时促进胶原蛋白的合成,增加肌体对外界环境的适应能力,从而增强人体免疫力。
3.预防坏血病
维生素C有助于预防坏血病,增加肌体对感染的抵抗力,使身体尽快恢复。
4.抗氧化
维生素C和钙都具有抗氧化作用,可以保护细胞免受自由基的伤害,预防衰老和慢性疾病的发生。
虽然钙片和维生素C可以同时吃,但也不能过量。过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响,如增加结石的风险等。同时,维生素C也不能过量摄入,否则可能会引起腹泻、恶心等不适症状。