胳膊肘关节疼痛可采取注意休息、冷敷热敷、佩戴肘部支具、康复训练、及时就医等措施。
1.注意休息
减少肘关节的活动,避免过度使用或负重,给关节足够的时间来恢复和修复。过度活动可能会加重损伤和疼痛。
2.冷敷或热敷
在疼痛初期,冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛,每次15-20分钟左右,每天数次。后期可改为热敷,促进血液循环和炎症消退。
3.佩戴肘部支具
能在一定程度上限制肘关节的活动范围,起到保护和稳定关节的作用,同时减轻疼痛。
4.康复训练
在专业康复治疗师的指导下,进行针对性的关节活动度训练和肌肉力量训练,有助于恢复肘关节功能,增强关节的稳定性。
5.及时就医
如果疼痛持续不缓解或加重,应及时就医。医生可能会进行进一步的检查,如X光、磁共振成像等,以明确病因,并根据具体情况制定个性化的治疗方案,可能包括手术治疗等。