勃起时硬度不够且时间短是一个常见的问题，但通过调整生活方式、放松心情、注意饮食、减少手淫频率以及必要时采用药物辅助治疗等方法，可以有效地改善这一状况。
1.调整生活方式
保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。平时应适当进行体育锻炼，增强体质，增加全身含氧量和睾酮的分泌，增强身体的耐力和持久性。同时，要减少烟酒的摄入，避免过度饮酒和吸烟对性功能产生不良影响。
2.放松心情
心理因素在性功能障碍中起着重要作用。紧张、焦虑或抑郁等负面情绪可能会影响勃起功能和持续时间。所以，需要保持情绪稳定，放松心情，以更好地享受性生活。
3.饮食调整
患者可以多吃含有丰富的锌元素的食物，如海带、芝麻、花生等，以及鱼、虾、肉、蛋等含有丰富的蛋白质的食物，这些食物有利于增强体质和改善性功能。同时，要注意饮食均衡，避免过度油腻和辛辣食物的摄入，比如炸鸡、火锅等。
4.减少手淫频率
频繁的手淫可能会导致龟头敏感度降低，影响勃起功能。建议控制手淫的频率，并注意观察症状的变化情况。
5.药物辅助治疗
如果以上方法效果不佳，可以考虑遵医嘱使用药物治疗，常用的药物包括西地那非、他达那非、伐地那非等，这些药物可以改善勃起硬度和持续时间。
患者需要保持积极的心态和健康的生活习惯，以维护良好的性功能。
