血糖高的人群一般不建议吃高糖、高碳水化合物、高脂肪、高钠、辛辣刺激等六种食物。
1.高糖食物
患者要避免摄入可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料,这些饮料中含有大量的单糖,能够迅速升高血糖,不利于血糖的控制。还要不要食用糖果、甜点、蜜饯等食物,这些食品中糖分含量高,摄入后会导致血糖迅速上升。
2.高碳水化合物食物
高碳水化合物食物是血糖的主要来源,血糖高时应控制摄入。主要包括粥、米饭、面条、馒头等,还要不要食用即食麦片、米粉等加工食品,其升糖指数较高,血糖高时应尽量避免食用。
3.高脂肪食物
高脂肪食物不仅会导致体重增加,还可能影响胰岛素的敏感性,进而加重血糖问题。所以患者应尽量避免摄入油条、油饼猪肝、鸡肝等食物。
4.高钠食物
高钠食物摄入过多会导致血压升高,同时也会影响血糖的控制。患者应尽量避免食用咸菜、酱油、味精等高钠食物。
5.辛辣刺激食物
辛辣刺激食物可能刺激胰岛素分泌,导致血糖波动。同时,这类食物还可能加重消化道的负担,不利于血糖的控制。所以患者应尽量避免食用麻辣火锅、辣条、辣酱等。
血糖该的人群要注意合理饮会,以低脂低糖低钠食物为主,还可以适当进行体育多运动,促进血液循环,加快机体代谢,以控制血糖水平。