白细胞低时,为了补充并提升白细胞数量,可以适当吃蔬菜、坚果、肉类、谷类、发酵食品等。
1.蔬菜
深绿色蔬菜是良好的选择,比如菠菜、西兰花、油菜等,它们含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌等营养素,有利于增强免疫系统功能。
2.坚果
核桃、杏仁、亚麻籽、南瓜籽等含有丰富的健康脂肪酸、维生素和矿物质,对支持免疫系统功能非常有益。
3.肉类
鸡肉、鱼类等含有丰富的蛋白质和氨基酸,对于维持免疫系统健康非常重要,也有利于提升白细胞。
4.谷类
全麦面包、糙米、燕麦等含有丰富的纤维和维生素B,对免疫系统有益。
5.发酵食品
酸奶、酸菜、酸奶酪等含有丰富的益生菌,有利于维持肠道菌群平衡,支持免疫系统。
在食物补充的同时,若白细胞偏低较严重或需要迅速提升,医生可能会推荐一些药物,比如利可君。同时,保持良好的生活方式和饮食习惯也对提升白细胞非常重要。